ひとつできたらいい

こんにちは！滋賀・大阪ボイストレーナーの安田結衣です。

note更新のお休みを頂いている間に色々と考えて、今の私が大切にしたいもの・求めてはいけないものなどが定まってきました。

そのきっかけになったのは、私の旦那さんにマズローの欲求5段階説というものを教えてもらったこと。

マズローの欲求5段階説をこの上なく丁寧に解説する。あなたの欲求はどのレベル？ | 自分コンパス

人は様々な欲求と生きています。欲求は人を成長させるものでもあり、追いすぎると自分を見失ったりもします。私は毎日前進していたい気持ちや、自分の出来ることを増やしたいという思いは大切にしたいです。でもいつしかそのために様々な不安が増えていって、あれもこれも叶える完璧な状態を求めていくと、結果的には焦って空回る状態になってしまうことに気づきました。

完璧を求めるほど抜け落ちていく何か。
それは自分に課題を与えすぎて、1日1日を楽しめていないことでした。

出来たこともあるはずなのに、あれもこれも出来なかった…と落ち込む日々。やろうやろうと思うほど腰が重くなり、また1日が終わっていく。

よく考えると必要ないことも多いのに、1日に沢山のスケジュールを組んでしまっていました。

脳科学では習慣は約66日で1つ身につくらしいので、年に多くて6つくらいです。
そして習慣を身につけるためには強い意思が必要なのではなく、意思を使わずに行える習慣の積み重ねで前頭葉を鍛えるということが大切だそうです。

私は一生の中で習慣にしたい事は読書・勉強・早起き・運動・掃除くらいなので、66日の中で１つに絞ってやっていくと1年で一生分の習慣が身につきます。

そう思ったら1日1つ出来たらいいや！と思えて、今も続けられています。

課題を漠然と高く設定してしまうと意思が弱くなった時に挫折してしまうので、軽い習慣から少しずつ前頭葉を鍛えて、意思を使わず出来るようにしようと思います！

自分が不器用すぎて逆に面白くなってきた。
脳科学って、人って本当、面白いなぁ。