年末年始の身体のメンテナンス方法

こんにちは！滋賀・大阪ボイストレーナーの安田結衣です。

クリスマスも過ぎて、胃腸が疲れ気味になっていませんか？
私は少しもたれています...笑　

自分に合った身体のメンテナンス方法を知っておくことはとてもいいですよね。食生活や生活習慣、自分だけのリフレッシュ方法などもあると思います。

私の場合は睡眠第一でご飯は毎食食べなくても大丈夫なタイプです。
食べ過ぎてしまうと身体が重くなってしまうので、ライブ直前にはあまり食べないようにします。あと脂っこいものはほどほどにします。

それと喉のメンテナンス！私は無意識に息の量が多い話し方になってしまいます。とくにこの時期は湿度が低いので、マスクをして外出したり水分をこまめに摂るようにして乾燥しないように気をつけています。
あと集中している時は呼吸を忘れてしまいがちなので、身体がこわばらないようにストレッチしたり、定期的に深呼吸も行います。

様々な情報から自分に合った方法を探すのは大変ですが、自分の居心地が良い時を思い浮かべると、隠れたメンテナンス方法が見つかるかもしれませんね。

年末年始、少しでもほっと出来る時がありますように☆