第1週（1/31～2/3)

睡眠改善と血流改善の1週目。
目標は「半年継続する（8月1日まで）」

第1週目　
3日ほど頭痛に悩まされる。睡眠は寝て3時間後ほどで中途覚醒する。継続して8時間が理想、ただ最初の3時間は深く寝れているのでひとまずOK。

1/31（水）
　睡眠　21時－6時（中途覚醒あり）
　血流体操
　
2/1（木）
　睡眠　21時－6時半（中途覚醒あり）
　血流体操
　呼吸法
　※頭痛あり

2/2（金）
　睡眠　21時－6時（中途覚醒あり）
　血流体操
　呼吸法
　※頭痛あり

2/3（土）
　睡眠21時－8時
　血流体操
　呼吸法
　※頭痛あり