【2021年】トレーニング用ラダー人気商品7選✨
こんにちは！
音楽とスポーツを愛するアーティスト ソレイユあやめです✩︎⡱
先日ご紹介したラダーで、「おすすめのラダー商品を教えて欲しい」との声をいただきましたので、まとめてみました！確かに、多くのスポーツで求められる俊敏性を、楽しみながら身につけることができるラダートレーニングですが、材質や長さ、マス目の間隔などはさまざまで、なにを基準に選べばよいか分からない人も多いですよね…。
よって、今回はトレーニング用ラダーの選び方と、人気のトレーニング用ラダーをまとめましたので、ご紹介します！「どんなラダーを準備すれば良いのかなぁ〜？」とお悩みの方は、ぜひ参考にしてください✩︎⡱
✅ラダートレーニングの目的は？
ラダートレーニングは、脳の指令を筋肉に伝える速度を上げることが主な目的としてあります。素早いステップワーク、切り返し、減速加速のトレーニングであり、運動神経を向上させる効果が期待できるトレーニングのひとつです。
運動は、脳から神経を通って筋肉へ伝達されることで動作が開始されると言われています。この脳から各筋肉への伝達速度を上げることによって、反応を速くすることが可能になるわけです。俊敏な動き、鋭い反射神経というのは、この伝達速度が速いということになります。よって、このラダートレーニングは、どんなスポーツにもおすすめの基礎トレーニングと言えます。
また、ラダートレーニングは集中力を高めさまざまな動作を行っていくので、脳の記憶力や認知機能を高めるという効果も期待できるようです。
ラダートレーニングは、プロアスリートも多く取り入れていますよ♪
そして、ラダートレーニングは、ウォーミングアップにも向いていますし、室内などのスペースが限られた場所でも動きに変化を付ければ、楽しく有酸素運動が行えますので、是非はじめての方も挑戦してみてください✩︎⡱
初心者の方はこちらの記事をぜひご覧ください♪
✅トレーニング用ラダーの選び方
トレーニング用ラダーを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
① プレートの形と厚さに注目しましょう
トレーニング効果だけを求めるなら負荷も高くなる立体的なプレートがおすすめですが、安全性やコストパフォーマンスを考えると、フラットタイプで厚みが4mm前後のトレーニングラダーが良いでしょう。
プレートに厚みがあることでラダーを踏んだ感覚がよりはっきり分かるので、プレートを踏まないように意識し、より正しいラダートレーニングを実践できます。プレートがあまりにも薄いと踏んだりぶつかってしても気づかないことがあり、効果が半減してしまうことも💦ただし、あまりにもプレートが分厚いと収納性が悪くなるので要注意です。
※厚みのあるプレートのラダーを使えばジャンプした瞬間につま先を上げる動きや、走るときにしっかり地面を押し出して膝を上げる動きを意識しやすくなります。
② 長すぎてもNG！5m前後が理想的
ラダートレーニングは集中的に短い練習を何セットも繰り返すことが中心なので、短めと思える5m前後のラダーがベストのようです。細かい動きを繰り返し、正確なボディコントロールを徹底しましょう。
また、短めのラダーを2本合わせて使えば方向転換練習もできますし、留め具があるタイプなら、つなげて長くすることも可能です。ただ、先ほどもお伝えしましたが、長すぎるラダーは集中力が途中で切れやすくなるため、個人で使用する場合は、あまりおすすめしません🙅♀️5m前後であれば屋内などスペースが限られた場所でも使えるので、この点でも便利です✩︎⡱
③ マス目の幅が調節できると便利
トレーニング用ラダーはマス目の幅が変えられるものが便利です✨マス目の幅を調整できればトレーニングの種類を変えたり、同じ動きでも難易度を上げることが可能になります。また、大人と子供では当然適正な幅は変わりますが、マス目の幅を調整すれば、幅広い年代に対応できます。
マス目の幅は、幼児は約35cm、小学校4年生以上は約45cm、成人は約50cmが一般的であるようなので、是非参考にしてくださいね。
④ 収納性も要チェック！
ラダーの収納性と携帯性の高さも要チェックです。収納するのが大変なラダーだと片付けで手間取り、効率よく次のトレーニングに取り組めません。収納袋もあれば収納しやすい上に、かさばらなくて運びやすく、どこでもトレーニングができるようになります。
⑤ ステップ方法を学ぼう
初めてラダートレーニングを始めるなら、解説書や解説DVDなどのマニュアルが付いた商品がおすすめです。
自己流で始めるよりも、目的に合わせた効率的なステップを簡単にマスターできます。ステップにより効果や難易度も変わってきますが、自己流よりも着実に上達していくことが可能ですよ。
初めての方が簡単にトレーニングを始められますよう、ステップ方法をご紹介した動画を作成しました。ぜひ、参考にしてくださいね。
✅トレーニング用ラダー人気商品7選✨
人気のトレーニング用ラダーをまとめてみました✩︎⡱
Amazon・Yahoo！ショッピング・楽天など各ECサイトの口コミを参考にしています👀（2022/01/05時点の情報です）
ラダー トレーニングラダー 7Mプレート13枚 収納袋付き 野球サッカートレーニング スピードラダー 瞬発力 敏捷性 アップ フットサル テニス 練習 トレーニングラダー ladder 7M13枚
＜Amazon評価＞
★★★★☆ 星5つ中の4.2
項目別評価
軽さ ★★★★☆ 4.6
使いやすさ ★★★★☆ 4.1
耐久性 ★★★★☆ 4.0
＜Yahoo!ショッピング評価＞
★★★★☆ 星5つ中の4.53
項目別評価 なし
＜楽天評価＞
★★★★☆ 星5つ中の4.61
項目別評価 なし
LICLI ラダー ハードルトレーニング サッカー 練習用品 5m 7m 9m プレート 9枚 13枚 21枚 収納袋付き 3カラー
＜Amazon評価＞
★★★★☆ 星5つ中の4.2
項目別評価 なし
＜Yahoo!ショッピング評価＞
評価なし
＜楽天評価＞
★★★★☆ 星5つ中の4.76
項目別評価 なし
GHB ラダー トレーニングラダー 野球 サッカー 6m 12枚 収納袋付き スピードラダー 瞬発力 敏捷性 陸上競技 小学生 子供 キッズ 初心者 軽量 持ち運びやすい
＜Amazon評価＞
★★★★☆ 星5つ中の4.3
項目別評価
軽さ ★★★★☆ 4.7
使いやすさ ★★★★☆ 4.5
耐久性 ★★★★☆ 4.3
＜Yahoo!ショッピング評価＞
評価 なし
＜楽天評価＞
★★★★☆ 星5つ中の3.25
項目別評価 なし
GronG(グロング) ラダー 7m プレート 13枚 収納袋付き イエロー
＜Amazon評価＞
★★★★☆ 星5つ中の4.1
項目別評価 なし
＜Yahoo!ショッピング評価＞
★★★★☆ 星5つ中の 4.27
項目別評価 なし
＜楽天評価＞
★★★★☆ 星5つ中の4.30
項目別評価 なし
トレーニングラダー 5ｍ プレート 9枚 固定幅 体幹 陸上 バスケ サッカー フットサル 器具 スポーツ用具 スポーツ用品 収納袋付き トレーニングラダー,イエロー
＜Amazon評価＞
★★★★☆ 星5つ中の4
項目別評価 なし
＜Yahoo!ショッピング評価＞
評価 なし
＜楽天評価＞
評価 なし
ラダートレーニング トレーニング ラダー 10m 20枚 収納ケース付き
＜Amazon評価＞
★★★★☆ 星5つ中の4
項目別評価 なし
＜Yahoo!ショッピング評価＞
★★★★☆ 星5つ中の4.04
項目別評価 なし
＜楽天評価＞
★★★★☆ 星5つ中の3.25
項目別評価 なし
＜Amazon評価＞
★★★★☆ 星5つ中の3.8
項目別評価 なし
＜Yahoo!ショッピング評価＞
評価 なし
＜楽天評価＞
評価 なし
✅より効果的なトレーニングをするためのポイント
はじめからステップを素早く踏む必要はありません。まずは正しいフォームと正しいステップ方法を理解し、体を動かしていくことからはじまります。慣れてきたところで徐々にスピードアップをしたり、新しいステップメニューを取り入れていきましょう。このときは、足元だけでなく、腕もしっかり触れているかチャックすると良いです！
また、ラダートレーニングはダラダラと長くやるよりも、短い時間で集中して行う方が効果的です。リラックスしてリズムカルに身体を動かしていきましょう♪
関連記事
✅さいごに
他、何かわからないことがあればいつでもコメントください。
最近は、ほぼ毎日YouTube生ライブ配信も行っていますので、配信中の質問も受け付けます♪YouTubeライブ配信がいつまで続くかは未定ですが…動画のページにコメント頂いても問題ありません！お気軽にコメントくださいね。
《 LINKS 》
ソレイユあやめ公式HP
YouTube
Instagram
Twitter
Facebook
《 シングル 》
Welcome to The Field
配信ストア一覧
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？