VOL.999 更年期に必要な栄養素別食材リスト⑧

カリウム

　食材名　　／　　１食分（g）　／　含有量（mg）

切り干し大根（乾）　 30　　　 1100
里いも　　　　　　　100　　　　640
ほうれん草　　　　　 70　　　　480
サツマイモ　　　　　100　　　　480
モロヘイヤ　　　　　 70　　　　370
バナナ　　　　　　　100　　　　360
大豆（水煮）　　　　100　　　　250
アボカド　　　　　　 40　　　　240

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