【フルマラソン】オントラスタリレーマラソン（個人マラソンの部）を走ってきました
10月9日のスポーツの日、長崎県諫早市で、オントラスタリレーマラソンのマラソン Freepace の部に出場しました。
昨年も出場したのですが、この大会、いろいろとフルマラソンの練習にちょうど良いのですよね。
コースについて
一周1.5kmのコースを28周します。
トランスコスモススタジアムのトラックからスタートし、500mあたりに給水ポイントがあり、600〜1100mあたりがやんわり上り坂。そこから降ってスタジアムに戻ってきます。
微妙にアップダウンがあって、練習になります。
スタジアムに入る直前に、短いけれど傾斜のきつい下り坂があり、ここは丁寧に走らないと、微妙に脚に疲労が蓄積するような気がします。28回も走っていると。
それから、基本的にはリレーマラソンの大会なのでゆっくり走っている人も多く、マラソンの部のペーサー付近（4時間、3時間半、3時間）はとても人が多いこともあり、走行中ペースを落としたり、給水が取れないこともありますので、そういうところも楽しめる心の余裕も大切です。
この大会で試すこと
1km4分のペース走
僕はシーズンの最初のフルマラソンは「薄底シューズで1km4分ペースで走る」と決めています。この大会は、1周1.5kmの周回コースなので、1周あたり6分で走りたい。
ちなみにシューズはアシックスのターサーRPでした。
2XU のタイツを試す
2XU のタイツには興味はあったのですが、模様が派手で手が出ていませんでした。すると最近、シンプルなデザインのものが発売されたようでしたので、購入。走りやすさと、ジェル5個の収納性と、取り出しやすさを試してみます。
コンディション
最近の体重は 63kg 前後と、僕にしては軽い方。練習では 1km 4分10秒ペースでの30km走も成功していたので、今回の設定ペースもいけるのではないか、と思っていました。
が、そう話はうまくいかず、2日前に発熱。走れるかどうかわからないまま、前日にバスに揺られて諫早へ。夕食は炭水化物を多めに取ろうと、鯖の握りや鶏めしおにぎりなど食べたのですが、全く味がしない、鼻づまりで。
ただ、当日の朝、なんとなく走れそうな気がしたので、会場へ出発。勢いで出走してしまいました。
結果
2時間47分30秒（3分58秒/km）
天候
気温20〜23度。曇。後半に晴れてる時があって暑かった。風はなし。
一周ごとのラップ
※1周目、28周目はちょっと長い
6:33
6:02
6:01
6:01
5:57
--7.5km
6:04（ジェル補給）
5:58
5:59
5:56
6:00
--15km
5:56（ジェル補給）
5:57
5:59
5:56
5:57
--22.5km
5:53（ジェル補給）
5:54
5:55
5:55
5:59
--30km
5:54（ジェル補給）
5:53
5:56
6:00
6:01
--37.5km
5:52（ジェル補給）
5:58
5:56
所感
良かったこと
設定ペースで走り切れた！
2XU は疲労軽減はあまり感じなかったけれど、ジェルはまぁまぁ取り出しやすい。それと擦れてヒリヒリするところもない。
後半気温が上がりそうだったので、給水は少量ずつでも何回もした。
今年も運良く部門3位だったらしく、賞品の諫早のブランド豚ゲット！
悪かったこと
昨年のように後半自然とペースが上がってくることもなく、常にいっぱいいっぱい。
右のハムストリング〜尻、左の腰あたりの筋肉不足感
そもそも2日前に風邪を引くという体調管理不足
昨年と同じく、走り終わっての周期的な腹痛。
楽しみにしていたジビエカレーが売り切れていたこと
まとめ
風邪というアクシデントはあったものの、薄底シューズでの4分/kmペース走という目標が達成できて大変満足です。
そのうえ今年も運良く部門3位でお肉をゲットしました。マラソンのペース走ができてお肉がもらえるなんて、なんて素敵な大会。
それから諫早は美味しいものが多く、走り終わった後も楽しめるので、来年もぜひ参加したいと思います！
