カラダとココロを良い状態に保つために

今週末からいよいよ2023年の仕事も本格始動という感じで今はその下準備に追われている。

時間確保するのが難しいと思っていた毎日一万歩のウォーキングを年始からスタート。まだ短期間ではあるものの仕事にも演奏にもメンタルにも身体にも睡眠も、全てにおいて良い影響が出ている。

特に夜中に目が覚めることが無くなったのが嬉しい。目覚ましかけなければ10時間ぐらい連続で寝られる。10代の頃のようである。

基本何する時も座りっぱなしだし、演奏していてもMacで作業していても常に手が前にいるので肩は凝るし、血の巡りが悪いので一日中肌寒いし、太陽に当たってないから性格が暗ぼったくなるし、そういった良からぬ状況が一変。

これがたかだか1日1.5時間ぐらいの軽い運動で手に入るならお得感満載。
オッサンは身体の可動域が狭くなっているので、可動域を広げるつもりで腕を振ったり大股にしたりと色々工夫すると心拍数も程々に上がりつつ汗も出て、運動効果が高くなるのでオススメ。

世のオッ様方、共にアンチエイジング頑張ろう。

日々の食事についても変更した。
昨年は1日1食しっかり食べてそれ以外はバナナやナッツや茹で卵、ヨーグルトなどで間を持たせていて6〜7キロぐらいは落としたのだが、年始からは1日3食に切り替えて1回に100g程度の玄米を摂っている。

これが良くて、基本的に具沢山味噌汁と焼き魚か鶏胸肉、納豆、キムチと一緒に玄米を食べているが、血糖値の急上昇を避けられているから全く眠くならないし元気が出る。正月で増えた体重も微減し続けている。今年は1日3食のコンセプトでいこうと思っている。

酒は相変わらず断酒。

新年会では2回ほど飲んでしまったけど。
（ソムリエがセレクトしてくれたこんな日本酒を見せられたら避けられるわけがない。不可抗力である。）

眼下にこんな夜景が広がる場所だったら尚更。

さて、今週末から来週にかけてレコーディング3連戦。

いつでも吹ける状態にしておく準備はもちろん、表現や音色についてもポテンシャルを高めていく作業を日々行っている。

やっぱり練習は楽しい。

明日はエンジニア箸本くんのお宅にお邪魔して終日作業の予定。
KYMNのデータチェックと、カルテット音源のサミングを試すのだ。
作品が仕上がっていくのは至極楽しみである。

どちらの音源も早くお届けしたい！