本日のライトファスティング16時間30分(-2．0kg)食事記録

とら梵総長
画像1 朝9:00 アジのあら汁、サラダ、目玉焼き、コーヒー　11:15可食時間開始　昼食11:40 ヨコイのあんかけパスタ
画像2 おやつ15:00 ほうじ茶、お煎餅、月寒あんぱん
画像3 夕食　鶏バーグ(夏バージョン)、納豆、明太子、白菜の漬物、ご飯、プラム1個、マンゴー半分　ライトファスティング開始19:15

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