ライトファスティング（軽断食）３日目

8：00（昨夜18時より14時間経過）サラダ
朝のサラダと、ナッツ、コーヒーなどは途中で摂取可能です。

血糖値は、装置が切れたので未測定。

また、ファスティング中の運動は必須です。
いつものように30分の散歩、腹筋40回、スクワットラジオ体操を必ずやります。ファスティング中は、脂肪とともに筋肉が落ちてしまうので、減量出来て安心していると大変なことになってしまいます。

筋肉が減れば、基礎代謝が減り消化しきれなかった分が脂肪となり蓄積され、結果的に脂肪だけのブヨブヨな身体になってしまうということです。

１３：００昼食
定食屋さんにいき、しっかり食べました。（野菜餃子は３つ）

野菜ラーメンと半チャーハンセット

１５：００　サンドイッチ
１８：３０　ナポリタン（小）
１９：００食事終了！
可食時間だからといって、何かいつもより多く食べている気がする。^^;）
とても断食しているとは思えないのだ。

次回、可食時間は、明日の１３時から

【本日のデータ】
　ファスティング達成率80％
　5,000歩
　±0kg