ライトファスティング（軽断食）10日目

４：５０起床
５：１０霞ヶ浦Asampo（朝散歩）３０分
５：２５瞑想３０分
８：００サラダ（これは食事として数えません。）

１３：００昼食　ひな鳥定食＋ラーメン（1/2）
１５：００おやつ　チョコレート少々

１８：００夕食　おにぎり（上の写真の持ち帰り１つ）＋ハムカツサンド1/2
１８：１０終了

血糖値は、この通り、昼のひな鳥定食でも、ほぼ既定値夕食は、かなりの少量のため、上がらずでした。

今日も、仕事での夕食。昼の残りをちょちょちょっといきました。
ちゃんとやれば、10日でー2kgですね。

【１０日目の考察】
１０日終わってのポイントはやはり、食べる時と食べない時のON,OFFのメリハリだと思います。食べないのではなくむしろ可食時間は何でも食う感じ、でも、不可食時間は絶対に食べない（お腹がすいたらナッツ、サラダはOK）ということをしっかり守れば、あまり辛くないと思います。

【本日のデータ】
ファスティング85％
腹筋40回
7,500歩
体重　−2.1kg