2023年7月13日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます😃

悲しいニュースが流れると、「1人で悩まずに」という言葉がたくさん発出されて「いのちの電話」が紹介されますが、それよりももっと大事なことがあって、

それは、「自分がなんだか変だな」という違和感に気づくことです。

鬱になる時もそうですが、自分の身体に必ずいつもとは違う変化があります。そこに気づいてあげられるかどうか、がすごく大事です。

そしてその時に、絶対に忘れてはいけないのが、「自分に寄り添う優しい意識」。

「なんか変だ。なんでこうなってるんだ！普通に戻れ！」と責めるのではなく、「あれ、身体が変だな。しんどいのかな？大丈夫？」と自分に声をかけてあげられる意識です。

自分に気づくこと、優しい意識を持つことは普段からの訓練で習慣化できます。

日々身体に意識を向けてあげて、「よく頑張ってるよ、無理しないでね」という気持ちを身体に持てたらいいなと思います 🥺

それから、こういうニュースが苦手な方は、ニュースを見るたびに頭の中がグルグル思考になりがちなので、まずはそのようなメディアから離れることが大事ですよー。無意識にSNSを見ていないか、テレビをつけっぱなしにしてないか、気づいてみてください！

それでも落ち着かない場合は、

・ふーーっと口をすぼめて息を吐く（副交感神経が働きやすくなります）
・バタフライハグをする（両手をクロスして鎖骨あたりを交互にたたく）

をするといいです。次第に落ち着いてきたら、深呼吸。そして、自分の気分の良くなることをしてください。

自分という大切な存在にしっかり目を向けていきたいですね 😌