変わりたいのに行動ができないと悩むあなたへ。行動するモチベーションの保ち方

こんにちは！セルフコーチングコーチのさおりです。

初めての方はこちらから☺️

このNoteでは他人の目を気にして真っ暗な檻から抜け出せずにいる20代女性公務員の方向けに、自分の心の声に気づきやりたいことにまっしぐらになれるセルフコーチング法をお伝えしています。

今日は公務員になったのに毎日が憂鬱で悩んでいるあなたへ、変わるために行動するモチベーションの保ち方についての記事を書きます。

記事を読むと変わりたいと頭では思っていても行動ができないと悩んでいるあなたが、行動をし続けられるようになるのでぜひ最後まで読んでくださいね！

理想の自分と今の自分のギャップをモチベーションに変える

「変わりたいのに行動ができない」と悩むあなたは、今の自分にはない姿の自分になりたい！と思っていますよね？

例えば、痩せて綺麗になりたい。転職をして今より楽しく生きたい。

頭では考えられるのに、いざ行動しようと思うとできない。そんな行動できない自分を責めてネガティブに、、、。

行動するモチベーションを保つためには、理想の自分と今の自分のギャップをモチベーションに変えるのです。

モチベーションは続けることが"カギ"だから🗝️

まずは理想な自分を頭の中で映像でイメージしてみましょう。あなたがこうなりたい！と思う自分はどこで誰とどんなことをしていますか？その時のあなたはどんな気持ちでいますか？

その自分と今の自分にはどんなギャップがありますか？それを考えてみるとどんな行動を取ればいいかが見えてくるはずです。

理想に自分になるためにやるべきことが見えてきたら、次は行動をするのですが行動するときに大切なのはやる！というモチベーションを保ち続けること。

気持ちだけあっても行動をするモチベーションを保ち続けられなければ、途中でやめてしまいます。

モチベーションには3種類ある

モチベーションには３つの種類があります。

①「よっしゃやってやるぞ〜！」という衝動的なやつ

これは上がりやすく落ちやすい。明日からやってやんよ！と意気込んだものの3日後には面倒くさくなっちゃう三日坊主ってやつですね。

②やり始めたらできるのにな〜ってやつ

例えば、ジムに入会してジムに行けば泳いだりトレーニングしたり行って良かった！なんて思えるのに家から出る時は腰が重い、明日でいっか。なんて言ってだんだん行かなくなってしまうなんて経験ある方多いのではないでしょうか？私も経験あります。ジムに行きさえすればやるのにっていうモチベは、まず行くことのハードルが高い！

③今の自分を理想の自分のギャップをパワーにするやつ

これが一番モチベーションを保ち続けられます！例えば、夏休みにハワイ旅行に行こうと計画を立てて休暇を申請したとしましょう。その日までの１ヶ月、旅行が楽しみで何もかも頑張れませんか？旅行に行ったら南国のビーチでココナッツジュースを飲みながら波を眺める自分の姿を想像したら、やる気出ますよね？！旅行に必要なVISAの申請もホテルや飛行機の予約も絶対にやるはずです。頑張らなくても行動ができる秘訣はこれです。

①、②は一時的に行動はできても長期継続して保つのは難しい手段。じゃあどうしたらいいのか？③が一番行動をするためのモチベーションを保ち続けるのに最適な手段なんです。

行動するモチベーションを保つためには今と理想のギャップをイメージし続けよ！

私もなりたい自分の姿があります。でも行動ができない自分を責めて「なんで自分はできないんだろう」とネガティブになっていました。

でも自分を責める必要はないと気が付きました。ただ、自分のコントロールがちょっと下手だっただけ。モチベーションを頑張らずに保つことで「やらなきゃいけない」のではなく「やりたい」と思って楽しくできるんです！

理想の自分は誰とどんな場所でどんなことをしている？
そのために今の自分ができることは？
今日それをやったらどうなる？
逆にやらなければどうなる？

最近はこんな言葉を自分自身にかけ、セルフコーチングしています。

変わりたいと思えるなら、あなたは絶対に変われます！

もし自分を変えたいのにどうしたらいいのかわからないと悩んでいて周りに話ができる人がいないというのであれば、ぜひ私にこちらから（DM）連絡をください！あなたの理想の人生を叶えるための一歩を一緒にサポートします。

他人の目を気にして
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