４時起き２日目

おはようございます。よしぽんです。
８月１６日（火）４時起き二日目。
朝眠すぎて、ネットサーフィンを２０分ほど。
やはり朝起きるのがまだまだ辛い。

昨日Audibleで聴いた習慣力の、Daigoさんが話していた、
「リマインダー」を携帯に入れておくことを取り入れたいと思う。

夢を常に見える位置に置くこと

昨日は、ポモドーロテクニックで試算した結果、７時間半の集中。
ポモドーロテクニックのできるアプリだと、何をやっていたかの内訳も記載できるため、こちらも今日から記載してみようと思う。
ただどうしても夜が集中力が切れてしまうため、一度夕方にリセットを兼ねて、
有酸素運動を取り入れる必要がある。
今後は有酸素運動を入れることができるように設定して行きたい。

また夜の習慣として、筋トレを入れようと思っていたが、長くは続かないので、
朝に入れることにした。
主な朝の習慣は以下である。

・起床（AM４時）
・洗面（コンタクト・歯磨き・髭剃り）
・Ring Fit
・腹筋、腕立て、背筋、スクワット、木刀をふる
・お経（仏教徒のため）、精神統一
・シャワー
・洗面（ドライヤー・ワックス・化粧水）
・着替え
・家事（片付けなど最低限）
・コーヒー
・新聞
・ブログ

この後は
・英語
・フランス語
・中国語

に続く予定。