【睡眠だいじ！】うんどうの始め方④⑥

ヤスタニアリサさんに
ステキにご紹介いただいたのに
最近ブツブツしか呟いてないわー！と
慌てて記事を更新します笑。

インスタであげた睡眠とダイエットについてのお話。

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夜しっかり眠れていますか？
眠っている間に出るホルモンは食欲の抑制に関係があります。

『レプチン』っていう脂肪から出ているホルモン。

ちゃんと出ると
食べたいーーー！っていう欲求を抑えてくれるホルモンです。
よく寝るとちゃんと出てくれて働いてくれます。

『グレリン』は胃から出ているホルモン。
食べたいーーーー！っていう欲求を更に増進させるホルモンです。
寝不足だとたくさん出て食欲を増進させてしまいます。

色々やることがあるとすぐ眠れなかったりすることもあるかもしれません。

日中の食欲が抑えられない人はもしかしたら夜しっかり眠れていないのかも。。。
ぜひ睡眠時間、振り返ってみてくださいね。