【毎日習慣】
今日は気持ちが乱れて
寝る前も落ち着かないなんて日は
仰向けで寝る準備、
深い呼吸を繰り返します
だんだんと4で吸って
7止めて8で吐きます

それは苦しいよという人は
吸ったら軽く止めてゆっくり吐き出していく
これでOK #つぶやき #やったよ報告はスキをpush