【ねこ背解消】うんどうの始め方③

おはようございます☀
前回は足首でした。
動かしてみてどうでしたか？

疲れました？

あまりわからなかった？

わからなくても大丈夫です。
パタパタ動かすだけで足元に溜まった水分を
ふくらはぎのポンプが戻してくれます。

続けられそうですか？

ここが問題ですね笑

思い出したときにやってみてください。
そして思い出してやれた自分を

出来たできた♪

とほめてあげてくださいね☺︎

＊＊＊・＊＊＊

今日は肩を回しましょう

手を肩に添えて（↑写真）
ひじでカラダの横に円を描くように動かします

前まわし
後ろまわし

ポイントは

「ひじでカラダの横に円を描く。」

痛み・違和感のある方は

必ず心地よく動かせる範囲で行います。

胸まわり、背中、スッキリしますよ。

＊＊＊

こんな人にオススメ

◯デスクワークの方
◯抱っこ好きなお子さんのママ
◯背中を丸めて座るクセのある方
◯絵を描くのが好きな方
◯ずっとスマホをいじっている方

当てはまる方多そうですね。

腕をカラダの前で動かす動きは胸を丸くさせます。
よく動かしてほぐしてあげましょう。

＊＊＊・＊＊＊

さぁ読んでしまったら仕方ない。
少しお付き合いください。

前からうしろにぐるぐるぐる。。。

うしろから前にぐるぐるぐる。。。

最後にもうひとつ、

前からうしろにまわして

終わってあげると

胸がキレイに開いて

呼吸がしやすくなりますよ。

寝る前にでもオススメです！
ぜひやってみてくださいね。
やってみた感想など聞かせていただけると嬉しいです。
ここを動かしたいとかあれば
よかったら教えてください♪

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活動のコンセプトを書いた
「10年後のあなたをサポートしたいワケ」

もよかったら読んでみてください。

#コラム #10年後のあなたをサポート #肩こり #ねこ背 #うんどうの始め方 #カラダ