運動でマタニティブルーが改善

このところ

マタニティブルーの記事

産後うつの記事

を書いてきました

今日は運動との関係のお話

適度な運動が

精神的な作用をもたらすことは皆が知ってる事

妊娠中の運動が

リフレッシュや爽快感に繋がり

マタニティブルーなどの精神的な症状を

妊娠中のみならず

産褥期も改善されていく

という研究結果がある

適度な運動は

妊娠中のみならず

産後の精神面へも好影響があるんですね！

産褥期からも適度な運動(産褥体操）を出来たらしてくださいね

また

産後のお母さん達の体は

ただでさへ

体の芯に力が入らないのに

赤ちゃんのお世話で

屈曲位の姿勢が多い

この姿勢は

うつを誘発する姿勢でもある

人は

嫌なことがあると

自分を守ろうと屈曲位の姿勢になる

この姿勢ばかりしてると

ネガティブな思考を起こすと言われてもいます

一日一回は伸び！

これだけでも

気分が変わり

気持ちよくなりますよ

明日は

そんなこころと体の繋がりをお話したいと思います