起業家を目指す中で学んだ睡眠の大切さ

小泉です！！最近、ピッチの資料作成などいろいろなイベントが重なり生活習慣がめちゃくちゃになっていたんですが今日は久しぶりにしっかり寝る事ができました。朝起きた時の疲れ具合が全然違いました笑今までは少し疲れていてもミーティングの楽しさが勝ってしまって気にしなかったのですが、改めて睡眠の大切さについて思う事があったので今回は「睡眠」についてお話しします！！

時間が大切なスタートアップ

　スタートアップの世界では、時間が最も貴重なリソースの一つです。私も日々、目の前のプロジェクトや新しいチャレンジに追われ、寝る時間を削って仕事に没頭していました。しかし、最近になって、ようやくしっかりとした睡眠を取ることができ、その効果を改めて実感しました。睡眠不足の状態がどれだけ自分に悪影響を及ぼしていたか、そして睡眠がどれほど大切なのかを痛感したのです。

実際、数々の研究が睡眠の重要性を示しています。例えば、米国疾病予防管理センター（CDC）の調査によると、睡眠不足は集中力の低下や生産性の減少を引き起こすことが報告されています。また、平均して1日6時間未満の睡眠を取る人は、8時間以上の睡眠を取る人と比べて、判断力や記憶力が大幅に低下することも明らかにされています。さらに、慢性的な睡眠不足は、心血管疾患や糖尿病、さらにはメンタルヘルスにも悪影響を与えることが分かっています。

私はこのデータを知識としては理解していましたが、実際に身をもって体感したのは、ほんの数日前のことでした。プロジェクトが山積みになると、どうしても「もう少し頑張れば終わる」と思い、寝る時間を削ってしまう。しかし、結果的にはパフォーマンスが落ち、翌日以降の作業効率が悪くなる悪循環に陥ることに気づきました。

ある研究によれば、1週間の間に1日2時間の睡眠不足が続くと、反応時間や集中力は飲酒状態と同等のレベルにまで落ちると言います。つまり、どれだけ頑張っても、睡眠不足の状態での努力は効果が半減してしまうのです。

「睡眠」は大切な投資

　上記の通り、十分な睡眠を取ることで得られる効果は計り知れません。適切な休息は、創造力や問題解決能力の向上に直結します。起業家としては、常に新しいアイデアを生み出し、効率よく課題を解決することが求められます。そのためには、睡眠という「投資」が不可欠です。私が睡眠の重要性に気づくきっかけとなったのは、まさにこの「投資」がいかに自分の人生やビジネスに対して大きなリターンをもたらすかを実感したことです。睡眠を軽視していた期間は、いつも疲れを引きずりながら過ごしていました。しかし、久しぶりにしっかりと眠った翌朝、驚くほどクリアな頭と体の軽さを感じた瞬間、今までの自分の考えがどれほど短絡的だったかを思い知らされました。

睡眠の大切さ

スタートアップは常に忙しく、目の前の目標に向かって突き進むのは当然のことです。しかし、長期的な成功を目指すのであれば、まず自分の体と心の健康を優先することが不可欠です。睡眠不足は短期的には時間を稼ぐ手段に思えるかもしれませんが、長期的にはその逆効果を招きます。私自身も、これからはしっかりと睡眠を確保し、より効率的かつ健康的な方法で目標に向かって進んでいこうと決意しました。
　そして、チームとしても睡眠の時間も確保しながら走り続けていきたいです！！