金原嘉子

株式会社サクセスフルエイジングサポート代表。開業保健師。ダイエットパーソナルトレーナー…

金原嘉子

株式会社サクセスフルエイジングサポート代表。開業保健師。ダイエットパーソナルトレーナー。看護師→行政保健師→フリーランス→法人化。産業保健師として中小企業の健康支援のほか、個人向けに生活習慣病予防のためのダイエットサポート、保健師向けに保健指導のスキルアップセミナー等を開催。

保健師コミュニティを始めました

7月から保健師コミュニティを小さくスタートさせていました。 ぼんやりとした構想から立ち上げるまでにはたくさん悩みました。 まず3ヶ月のお試し期間を設けてやってみようということで、7月からプレスタート。 本日プレの3ヶ月が終了しましたが、メンバーさんの進化が凄まじく、私自身も気づきと学びの3ヶ月でした。 学び方や思考が変わると、人はこんなにも変化し進化していくんだなと感動しています。 きっかけはモヤモヤから少し前に保健師のキャリアについて色々と思うことがあり書いたのが

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    • 自分のメンタルを保つためにやっている5つのこと

      先日、ある企業の担当者さんにこんなことを聞かれました。 「いつも社員の相談を聴いてくださってますが、金原さんはどうやってメンタル保ってるんですか？引っ張られたりしませんか？」 確かに自分が組織にいるときは、同僚や先輩に聞いてもらったり、一緒に対応してもらったり…とできましたが、今はそういうわけにはいかず。 もちろん、感情が揺さぶられることも、気持ちが引っ張られることもよくあります。 ホルモンバランスにもかなり左右されるし、 やる気がないときは全然やる気がない。 1日

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      • 夏休みシーズンの開業保健師の過ごし方

        今週は夏休みの企業も多く、企業訪問はゼロ。 ここぞとばかりに在宅ワークでできることをサクサク進めてます。 オンライン秘書さんとのやりとり 9月以降の事業の計画と準備、打ち合わせ 保健師のキャリアアップ相談 企業に納品する動画研修の資料づくり などなど… やることは盛りだくさん。 貴重な作業時間と個別サポートができる期間なので、在宅ワークといえども結構忙しい… 今年は受験生がいるのでまとまった夏休みは取らず、ちょこちょこ空きを見つけて1人夏休みでリフレッシュしています。

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        • 開業保健師がオンライン秘書さんと契約した話

          ずいぶん前から業務において 「手放すこと」 がテーマでした。 もともと仕事を抱える傾向があり、誰かに任せる…ということが苦手です。 「私がやらなきゃ」 「人にお願いするのも手間」 「自分でやった方が早い」 「コストがかかる」 こんなことを言い訳にして、ズルズルとここまできました。 それでも部分的には、業務委託でお願いしていることもあったのですが、手放しきれず。 そんな私がスーパーオンライン秘書さんと契約したお話です。 SNSでの出逢いからきっかけはSNS。

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          ラジオ体操でマインドフルネス

          法人に納品するメンタルヘルスセミナーの動画を作るにあたり、改めて勉強したり、まとめたりるすことで、気づいたこと。 それは マインドフルネスって意外と身近なことでできるんだ… ということ。 私自身、マインドフルネスの動画見たりやり方見たりしてやってみても、正直 「ん？？」 という感じだったんです。 でもこれに気づいて、 日常生活の中でマインドフルネス的にできることっていっぱいあるじゃんと。 ラジオ体操でも 吐く呼吸を意識すること 伸びてる筋肉、使っている筋肉

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          2ヶ月間、食事改善に取り組んだお客様の成果

          昨日はとっても嬉しいことがありました。 2ヶ月間の食事改善に伴走させていただいたお客様から、血液検査の結果報告。 「今日検査してきたらLDLが下がってました！」と。 具体的には- LDLコレステロール180→136 ちなみに体重は−3.7kg ご連絡をいただいたときには、私も嬉しくて泣きそうになりました。 👆この成果だけ見ると、やせたからLDLコレステロールが下がったように見えますが、実際は違います。 脂肪が減ったからコレステロールが減ったのではなく、食べるも

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          親の現役時代の話を聴いたら改めて自分のつよみに気づいた話

          最近「自分史書くといいよ」と勧められてていて、書こうかな〜と思いつつ、何かブロックがあって手がつけられずにいた。 先日実家に帰ったときに、書くことが割と好きな父に 「お父さん、自分史とか書かないの？」 と何気なく聞いたら、 「自分史は書いてないけどこんなのはあるよ」 と出してきてくれた。 これは教員だった父が定年前の5年間勤めた学校で、最後の2年間に父が話した校長講話を先生方がまとめてプレゼントしてくれたもの。 なんて父は幸せなんだろうと思うと同時に、その学校で

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          自分の保健指導で減量できますか？

          ちょっと辛口なタイトルになりました。 これは保健指導のセミナーで毎回、受講者に投げかけている言葉です。 ドキッとしました。 グサっときました。 耳が痛いです。 等のお言葉をいただきます。 でも、保健指導をさせていただく者としては常に頭に置いて置かなければならないことだと思っています。 生活習慣を変えるのは簡単なことではない 特に食習慣は簡単じゃない。 幼い頃からの何十年も積み重ねてきたものを「変える」なんて、なかなかできることじゃないです。 でも身体は年齢を重

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          保健師のキャリアアップで思うこと

          開業保健師の金原嘉子です。 開業して7年目に突入。 先日、会社は5期目に入りました。 最近 「今後の働き方に悩んでます」 「産業保健師になりたいのですが狭き門なので難しいでしょうか？」 「開業するには何から始めたらいいですか？」 「どうやって開業したんですか？」 といった相談をいただくようになりました。 私自身、もともと開業するつもりは全くなく 、ましてや会社設立するなんて夢にも思っていませんでした。 ただ、働き方やワークライフバランスに悩みまくった過去はあります。

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          心が震えた本

          今日はおすすめしたい本のシェアを。 「どんな仕事も楽しくなる3つの物語」 著者は福島正伸さん 知る人ぞ知る！方のようですが 私は今年の8月までは存じ上げませんでした。 所属している会で企画された講演会でのご縁でした。 講演会では 心が震えて涙が溢れました。 ものすごく勇気づけられました。 早速、福島さんのメルマガに登録し 毎日送られてくる 「夢を実現する今日の一言」 を読むだけでなく 手帳に書き留め 声に出して読み上げることが 最近の習慣になりました。 この本も読み

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          ラジオ体操が起こした奇跡

          昨年、私のラジオ体操講座を受講してくださった方のちょっと信じられないようなお話。 その方は、退職後、 事故に遭われて大けがをされました。 足腰が思うように動かせなくなり、 整形外科の先生からも 「これ以上の回復は難しいです」 と言われて、リハビリも終了。 自宅の中を這って移動する生活に。 それでも 「何とかしたい！」 「あきらめたくない！」 と、自宅で毎日、 ラジオ体操をできる範囲でやるようになりました。 すると、少しずつ動けるようになり、 外出も可能に！ あきら

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          【参加者の声】保健師のための保健指導力向上セミナー「スマートダイエット®︎式保健指導」

          先日開催した、保健師のための保健指導力向上セミナー「スマートダイエット®︎式保健指導」の参加者さんからいただいた声をご紹介したいと思います。 私が何度も読み返したくなるご感想をいただき、こちらこそありがとうございます！といった気持ちです。 行政で健康増進担当になったときに 「どうしてもこのメソッドを取り入れたい！」と無謀な事業化を提案し、 参加してくださった住民の方が 嬉し涙を流しながら卒業されていく姿を 何度も目の当たりにしました。 このメソッドを保健師としてずっと活

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          【参加者の声】保健師のための保健指導力向上セミナー「スマートダイエット®︎式保健指導」

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          保健指導の講座を開講していて思うこと

          2年ほど前から毎月 保健師のための保健指導力向上セミナー 「スマートダイエット®︎式保健指導」 というセミナーを オンラインで開催しています。 今月は、 鹿児島、福岡、福井、埼玉、東京の保健師さんが参加して下さいました。 これまで開催してきた中で 参加者さんからの質問の中で多いものの1つが リピーターさんへの対応 です。 今回も同じ質問をいただきました。 それだけ皆さん、悩んで試行錯誤しているということ。 特に、特定保健指導は 明確な成果が求められるようになり 現

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          保健指導の講座を開講していて思うこと

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          心地よさで選択すること

          開業してから大切にしていることの一つ。 それは 心地よさで選択する ということ。 組織で仕事しているときに比べて 開業してからは 周りがとってもザワザワします。 営業含め、セミナーや勉強会、 食事会、コミュニティなどなど… 保健師として必要なもの以外にも ビジネス関連、自己啓発などなど… 沢山のお誘いをいただきます。 最初は慣れなくて お断りするのは悪いような チャンスを逃すようでもったいないような… という気持ちで対応していました。 そもそも 開業する！ と言っ

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          開業保健師の1週間

          こんにちは。 保健師の金原嘉子です。 開業してどんな風に仕事してるの？ と聞かれることも多いです。 その週によっても、 その月によっても違いますし 開業保健師といっても 事業の内容は人それぞれ…ですが。 参考までに… プラス 自分の振り返りにもなるので ある1週間を書き出してみたいと思います。 1日目 午前   企業で健康セミナー(ラジオ体操) 午後　A社訪問 2日目 終日　B社訪問 3日目 午前　地域で体操教室 午後　C社訪問 4日目 終日　B社訪問 5日目

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          ラジオ体操、教えてます

          こんにちは。 保健師の金原嘉子です。 noteを始めよう！と思っても なかなか書けない私です。 書くこと、やっぱり苦手です。 苦手なりに、 まずは今やってる仕事のことを 少しずつ書いてみようかと思います。 今日はラジオ体操について。 ちょうど先日 ある企業様の健康セミナーとしてのご依頼で ラジオ体操講座をやらせていただきました。 週末は地域でのラジオ体操講座です。 私は行政で保健師をしているときに 「1級ラジオ体操指導士」 という資格をとらせてもらいました。 そ

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