山田おかゆ

約10年間、睡眠障害と闘っています🤜🏻睡眠導入剤や睡眠薬、抗精神薬を飲んでいますが、やめ…

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約10年間、睡眠障害と闘っています🤜🏻睡眠導入剤や睡眠薬、抗精神薬を飲んでいますが、やめたいと強く願っていて、減薬を始めました。過去に減薬、断薬の失敗経験ありですが、今回こそは頑張りたい。自分自身を励ます為にもここに奮闘を書き記していきます。

【デパス減薬48日目】順調です

こんばんは。 今、問題なく眠れていて 毎日早すぎない時間に起きてれています。 お昼間も眠くなってしまうのは 今日もありましたが、それはもうベルソムラを飲んでる以上、付き合っていくものなので仕方ないと思っています。 悪夢の副作用も、毎日ではないですがあります。 それでも眠れているだけいいなと開き直ってその副作用ともうまく付き合っていけています。 最近は眠れているので気持ちも安定していて リラックスして過ごせています。 これから食後にアイスクリームを食べます。 Niz

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    • 【デパス減薬47日目】睡眠過多

      こんばんは。 ここ数日間はまた眠れる日が戻ってきていて 体調もとてもいいです。 今日は寝過ぎってぐらい眠れました。 起きたら身体も軽くて頭もスッキリしていました。 やっぱり十分な睡眠って大事ですね。 私が眠る為にしていることがあります。 ・寝る少し前ぐらいから携帯の画面は見ないようにする ・寝る時はラジオを小さい音でかけておく ・夜9時ぐらいからいる部屋の照明をだんだん暗くする ・パジャマは肌触りにこだわる ・枕は自分の首にピッタリ合うものを追求する ・今は夏なの

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      • 【デパス減薬46日目】穏やかに悪夢を見る

        こんばんは。 昨日もなんとか順調に眠れました。 入眠もすんなりいき、朝も早すぎず起きられました。 ただ悪夢は長く眠れた日ほど、濃くて怖い悪夢を 見ます。 昨夜はずっとしつこく追いかけられて、 長い剣で何度も刺されました。 相手はロードオブザリングに出てくるダークライダーのような見た目でした。 とにかく、とても怖かったです。 でも、気分はそんなに悪くありません。 朝起きた時は少し怖いのですが、眠れた事にすごく 満足しているので、怖さも忘れます。 私には長い剣で

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        • 【デパス減薬45日目】22時マックのポテト🍟

          こんばんは。 昨日はあのまま眠たくて眠たくて、 デパスとベルソムラを飲んだらもう 目を開けていられなくなり、 倒れ込むようにベッドへ行きました。 眠りに入ったのは2時頃だったと思います。 今朝は久しぶりの早朝覚醒で5時頃に起きてしまい ました。。 3時間睡眠でも体調はなんとか大丈夫ですが、 恐怖の早朝覚醒がまた 明日以降も続くのではないかと今から 不安になっています。 そんな不安からなのか 今、片手にはマックのポテトが、、、🍟 というのは言い訳で😏 すごーく久

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        【デパス減薬48日目】順調です

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          【デパス減薬44日目】ベルソムラは次の日眠気が残る

          こんばんは。 今日はとてつもなく眠い１日でした。 せっかくの日曜日だったのに、眠くて眠くて 何もやる気が起きなかったです。。 父の日なのに、父にも会いに行かれませんでした。。 夕方過ぎて、夜になると少しづつ元気になってきます。 眠気は取れないのですが、やっと動けるようになります。 明日少しでも父の顔を見に行こうかな。 夜になって、少しだけ語学の勉強を始めました。 でも今、天気の子を観始めてしまったので お勉強は中断です、。 映画館でも観たので観るのは2度目です

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          【デパス減薬44日目】ベルソムラは次の日眠気が残る

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          【デパス減薬43日目】ぐっすり眠れる幸せ

          こんばんは。 また眠れる日が戻ってきました。 しっかり眠った日は体調もいいです。 でもベルソムラが次の日の夕方ぐらいまで残ってしまい、お昼間は眠気との戦いです。 今日ももうずっと眠たくて、すぐに寝そうになってしまい、困っています。 ここ数日間の睡眠負債をここで一気に返しているかのようです。 これを書いている今も眠たくて眠たくて 頭が働きません、、 ベルソムラも飲まないで眠りたいな、 出来れば飲みたくないなあ、、 でも先生との約束なので 今日もデパス0.5m

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          【デパス減薬43日目】ぐっすり眠れる幸せ

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          【デパス減薬42日目】閃輝暗点と幼い頃の記憶、失声症

          こんばんは。 昨日はデパス0.5mmとベルソムラ20mmを飲んで 眠れるか不安なままベッドに入りました。 結果、すんなりではないけど眠れました。 入眠には1時間ちょっとかかりましたが、 今朝は朝早くに起きなくてもいい日だったので 焦らずに眠れました。 時々目を覚ましてしまいましたが、 また眠れて、を繰り返して なんとか7時間ぐらいは眠れました。 なので、今日は元気です。と言いたいところですが 偏頭痛がひどくて、1日中辛かったです。 夜になった今でもズキズキしま

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          【デパス減薬41日目】眠いのに眠れない地獄

          こんばんは。 ここ数日は睡眠時間が6時間はとれるようになって 調子が良かったのに 昨日は朝の4時過ぎまで眠れませんでした。 ベッドに入ったのが0時ぐらいだったので、 4時間ほど眠れない時間を過ごしました。 何日間か続いて入眠がうまくいってたので、 今日も眠れるはずって思って、横になったら 全く眠れる気配がしなくて 気づいたら外は明るくなってきていました。 ただ、昨日はいつもの眠れない日とは少し違っていました。 眠気がこないのではなく、 ものすごく眠いのに、横にな

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          【デパス減薬41日目】眠いのに眠れない地獄

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          【デパス減薬40日目】スイーツ欲と眠気

          こんばんは。 昨日もデパス0.5mmとベルソムラ20mmでぐっすり眠れました。 昨夜は1時ぐらいに眠りにつけました。 薬を飲んでから、10分〜15分位内に ベッドに入って、5分もしないで眠れました。 精神的にすごーーく楽です。 朝は６時ぐらいに目が覚めて、そこからは20分おきくらいに起きて、、 でも二度寝が出来たので進歩だなと思います。 二度寝ってほとんど出来ることがないので 二度寝の幸せってあんまり分からなかったのですが 今朝は幸せな二度寝を味わえました。

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          【デパス減薬40日目】スイーツ欲と眠気

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          【デパス減薬39日目】6時間睡眠で元気

          こんばんは。 眠れる日が続いていて、また穏やかな日常が戻ってきました。 朝早くに起きてしまいますが、きちんと入眠に成功できているので気にならないです。 今日も6時間ぐらい眠れたので とても元気に過ごせました。 でも中高生の頃は本当にロングスリーパーで、 12時間の連続睡眠も珍しくはなかったので あの頃の事を思い出すと本当に眠れなくなっちゃったなあ、と思います。 きっかけは眠りたいなと思って飲み始めた薬なのに、 今結果は眠れなくなっているのが現実です。 もしあの

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          【デパス減薬39日目】6時間睡眠で元気

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          【デパス減薬38日目】再度受診

          こんばんは。 昨日もよく眠れました、、！ よく眠れた日の朝は頭もスッキリして、テキパキ 動けます。 なので、今日は午前中にいつも受診してる内科へ お薬の追加をしてもらいに行ってきました。 まず、先生に ベルソムラ20mmとデパスだけを飲んでいる旨を伝えました。 一度デパスを完璧にやめたら、その日から睡眠のリズムが狂ってしまいました。と言ったら デパスは数ヶ月かけて徐々に減らしていかないと 離脱症状も出るし、睡眠に支障をきたしますので やめてください。と言われました

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          【デパス減薬38日目】再度受診

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          【デパス減薬37日目】久しぶりに眠れた

          こんばんは。 ここ数日間は睡眠時間が少なすぎて、心身共に憔悴しきっていたのですが 昨日はデパスの量を少し戻して0.5mmとベルソムラを20mm飲んだら ストンと眠れました。 朝まで起きなかったです。 起きたのも早朝ではなくて、朝9時でした。 9時まで眠れるなんて嬉しすぎます。 眠りについたのが夜0時半頃だったので、8時間以上眠れたことになります。 今日は体力も戻ってとても活動的に過ごせました。 朝起きた時、感覚はお昼過ぎかもう午後1時頃かなと思いました。

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          【デパス減薬37日目】久しぶりに眠れた

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          【デパス減薬36日目】眠れない日々

          こんばんは 眠れていないせいで頭が働かなくて絶不調です。 今日こそは、って思って毎晩横になるのですが ここ数日は入眠に手こずっています。 心配した夫が 数日前まではデパスを0.5mmとベルソムラ20mmで眠れていたからデパスの量を戻して、 今日はゆっくり眠った方がいいって 提案してくれているのですが 悩んでいます。 私はマイスリーを飲みたくなっています。 どうしても眠りたくて... どうしてもこの疲れをとりたい... 今、葛藤しています。 だんだんマイス

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          【デパス減薬36日目】眠れない日々

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          【デパス減薬35日目】寝不足

          こんばんは。 昨日もなかなか眠れず、絶不調です。 ベルソムラ20mmを追加して、 デパスの減薬に成功していたはずなのですが、 いきなり入眠障害と早朝覚醒がまたぶり返してきて とにかく睡眠時間が少なくなっています。 あと昨日はやっと眠れたと思ったら悪夢にひどくうなされて起きました。 二度寝は出来ません。 ちょっと久しぶりに参ってしまっています。 でもなるべくマイスリーを飲まないようにしたいです。 昨日も朝まで眠れなくても飲みませんでした。 もうどうすればいいのか

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          【デパス減薬35日目】寝不足

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          【デパス減薬34日目】そんな簡単ではない

          こんばんは。 今日は寝不足で体調がガタガタです。 昨日は最近飲んでる組み合わせのデパス0.25mmと ベルソムラ20mmを飲んですぐ横になりました。 横になった時間は0時頃だったと思います。 携帯も見ないようにして、目をつぶって 横になっていましたが、 夜中の3時になっても眠れそうになく、 またマイスリーに頼ってしまいました。 3時過ぎにマイスリー10mmを飲んでからは 30分以内に眠りにつけましたが 早朝覚醒で6時前に起きました。 なので睡眠時間は3時

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          【デパス減薬34日目】そんな簡単ではない

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          【デパス減薬33日目】順調です

          こんばんは。 今とてつもなく眠いです。 こうやって夜に眠気が来るのはとても嬉しいです。 最近は決まって7時前に目が覚めて、 二度寝は出来ないので そのまま起きて、すぐ太陽を浴びるようにしています。 ここ数日はデパスを0.25mmとベルソムラ20mmで よく眠れています。 昨日は寝る前眠くて眠くて、ベッドに入ってから 5分もしないで眠りにつくことが出来ました。 普段自然な眠りにつける人にとっては、とても些細な事かもしれないけれど それが本当に嬉しくて、 今日起

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          【デパス減薬33日目】順調です

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