下半身を痩せたいときに効果的な5つの筋トレと鍛えるべき筋肉

家で過ごすことが多くなり、女性も家で筋トレをするという方が増えています。

しかし、筋トレをしているのになかなか痩せない…と悩んでいる方も少なくありません。痩せたい部位を明確にして、正しいやり方で筋トレをしないと効果は激減してしまいます。

特に女性は下半身が太りやすく、効果的に筋トレや運動を行わないとなかなか下半身痩せをすることができません。せっかく筋トレを行っても、体型が変わらないままだと意味がないのかと思ってやめたくなってしまいますよね。

下半身痩せをしたいというときに鍛えるべき筋肉は「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「下腿三頭筋」の3つの筋肉です。筋トレの際に意識しながらこの3つの筋肉に負荷をかけていくことで、下半身を引き締めることができます。

そこでこの記事では、下半身太りの原因とともに、下半身痩せをしたいときに鍛えるべき3つの筋肉と、効果的な筋トレをご紹介します。

下半身痩せに筋トレを取り入れようと考えている方は、参考にしてみて下さいね。

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