朝活読書『半分、減らす。』

精神科医で禅僧の川野泰周さんの本の感想です。
『現代人は、やりすぎる』
だから、半分、減らそうって本です。

何を　やりすぎるのか？
『スマホ、暴飲暴食、仕事、買い物』

確かに、スマホ見過ぎかも。
確かに、食べすぎかも。
確かに、仕事抱え込みすぎかも。
確かに、余計な物買いすぎかも。
『本当に必要なの？』と聞かれるとnoだな。

●本を読んでの対策
・寝る前、手に届く所にスマホ置かない
・待ち時間や移動時間に不必要なスマホを見ない
変わりに読書します
・お菓子とお酒のストックは置かない
・仕事は、何でも出来ると思わない、言わない事
(頑張れば出来るは、できない事、自己分析する)
・買い物は、セールにいかない
・暇つぶしに買い物サイトみない
・ながら食いを極力やめる

ムダな食品の買い物が減って
贅肉が半分、減ったら　幸せかも。
あらー半分、減らすって　幸せなんだ。
増やすことばかりが幸せじゃないんだねって
気が付きました。

やらなかった日記を書くと効果抜群らしいので
その日記も実行したい。
半分ってきっちり1/2でなくだいたい、半分。
最初から『半分、減らす』では、なくて
最初は、1割減らして結果的に『半分くらい減ってた』が理想だそうです。
減らしすぎも、やりすぎです😆

ごちそうさまでした🙏