超初心者向けQ＆A「エネルギーを感じられないんです」

ヨガの初心者からステップアップする方法を教えます。

初心者が陥りがちなポイントをQ＆A形式で答えてます。

あくまでもQ＆Aシミュレートとして答えてます。

初心者の「落とし穴あるある」です。

「ドキッ」と自分に当てはまっても、それは「あるある」だからです。
誰かを指して言っているわけではありません。

自分に当てはまったら、この記事をヒントにステップアップしましょう。


ひとつ壁を超えちゃいましょう！

A「エネルギーをいくら瞑想しても感じられないんです」

私「どれぐらい自分で一日瞑想してますか？」

A「１分か、２分ぐらい」

私「せめて、一日１５分以上はやりましょうか」

１、２分ぐらいしか瞑想をしてなかったら効果を上げるのは難しいです。

※　プロ野球選手になりたいという小学生がいたとして、１日に「１分」ぐらいしか練習していないと言ったら難しいと思うでしょう。

それと同じく、神エネルギーを感じるには１分の瞑想では難しいです。

どれだけ最高のヨガをしていても厳しいです。

どれだけ最高のコーチがいて、どれだけ最高の練習をしていても。
１分の練習でプロ野球選手になった人はいません。

素晴らしい瞑想やヨガの技法を知っていても、１日１分ではなかなか難しいです。

せめて、１５分から３０分ぐらいはまとまった時間をとって瞑想をしましょう。
そうすれば、徐々に神エネルギーを感じ取れるようになります。

私「どんな感じで瞑想をされてますか？」

Ａ「他の事をしながらしてますね」

私「映画とか見たり、作業したりしながらですか」

Ａ「はい、他の事をしつつ音を唱えてます」

私「瞑想は瞑想で、集中してやる時間を作りましょうか」

他の事をしながらしたら、仕事でも何でも作業能率が落ちますよね。

それと同じく瞑想も他の事をしながらしたら、効果は半減です。

瞑想は瞑想で、それだけを集中してやる時間を作りましょう。

日常の中で音を唱えて過ごしてもよいと思います。
しかし、集中して瞑想をやる時間があったら「深み」に入れますね。

私「瞑想をいくつされてますか？」

Ｂ「３つか、４つぐらいの瞑想をしてますね」

私「何分ぐらい瞑想されてますか？」

Ｂ「１５分ぐらいです」

私「その時間なら、１つの瞑想に絞った方が効果的です」

自分で決めた瞑想を1つだけじっくりやる方が効果を上げやすいです。

いくつも瞑想をやると、分散するからですね。

教えてもらった瞑想がいくつかあったら
気に入った瞑想や行（クリヤ）を一つ選んで、みっちりとやり込んでいきましょう。

そうするとコツをつかんで、次の瞑想をやっていくことができます。
１つの行（クリヤ）をマスターしたら、次の行に行けるのです。

15分ぐらいの瞑想時間だと１つぐらいでいいです。
30分ぐらいの瞑想時間でも1つぐらいがいいですね。

45分ぐらい瞑想をするなら、2つぐらいの瞑想法を組み合わせて、相乗効果で成果をあげてもいいですね。

1時間なら2つないし、3つの瞑想法を組み合わせてもいいです。

一気に成果をあげたかったり、コツをつかみたいなら、１時間でも一本にしぼってもいいですよ。

すると神エネルギーがしっかり流れてきてチャクラが開き、感じ取れるようになるからです。

どれだけ最高のヨガを教わっても、やり方を間違えていると効果が半減します。

そこはかとなく、効果的にできるように考えたいところですね。

ちなみに私は１つの瞑想を数時間していることなんて、ざらにありました

そして、一時期はその瞑想しかしなかったというレベルです。

キリスト意識の瞑想、ずっとしてました。

瞑想法を１つに集約すると成果をあげやすいと感じてますね。

ただ組み合わせによっては、相乗効果で成果が引き出される瞑想もあります。

そこはかとなく、よく考えて瞑想メニューを組むのが一番ですね。