ネガティブを感じているときに効果的な方法

ネガティブな感情になったときに
あなたはどんなふうに対処していますか？

具体的に何かを行動するという対処ではなくて
ネガティブに感じている気持ちに対して
どんな対処をしていますか？

最近わたしがやっていて
効果を感じている
ネガティブ対処法を１つ紹介します。

ずっとネガティブを引きづってしまう…
グルグルネガティブに浸り続けちゃう癖がある…

そんな方にこそ、
読んで試してもらいたい方法が
「ネガティブを受け入れる」です。

ネガティブを感じたとき、これやってませんか？

ネガティブな感情を感じた時
追っ払おう！感じないようにしよう！
うわべだけ救って、スルーしようとしていませんか？

わたしも、無意識でやっていたことなのですが
ネガティブを感じても、「切り替え」と思って
ネガティブを感じ切るということをやらない
ということをやっていました。

そうすると、
逆にネガティブな気持ちが長引く…

なんだかスッキリせず、
ずっと頭や心のどこかに、
モヤモヤっと
霧がかかった状態が続いてしまいやすいのです。

ネガティブを受け入れるとは？

あなたの感じたネガティブな感情に寄り添うこと。

受け入れるというのは
いったん、自分のネガティブな感情を見て
寄り添うこと

イラっとしたり
ムカっとしたり
したとき

「イラっとするよね」
「そりゃ～そうだよ」

と感じたネガティブな感情を
いったん自分で肯定すると言うのでしょうか？

「イラっとしちゃダメ」
「そんなん思ったらあかん」

ではなくて

ネガティブ感じたコトに対して
そりゃ～そう思うよね！って
自分で自分に対して言葉かけをしてあげる

そうすると、
その感情がじわ～っとカラダに広がるんですが
少しずつ消えていくんです。
ホント不思議なんですが(笑)

感じた感情がス～っと消えていくので
あれ？さっきは何にイライラしていたんだっけ？
何に怒っていたんだっけ？と

自分の中の波動が変わるので
イラっとしたときのこと
怒っていた時のコト
忘れちゃうんですよ(笑)

出来事としては残っているんですよ、
もちろん。

でもイラっとした感情は消えちゃうんです。

さいごに

ついイラっとしたら
この感情はあかん！と
とっさに避けようとしてしまいがちですが
それだと逆効果！

ほんと長年わたしは、
見て見ぬふりをして
逆に自分をネガティブ漬けにしてきたんだな～と
思っています。

ネガティブは感じていいもの
出てきたときは
「またきたぞ～」くらいな感じで
スルーせずに、いったん寄り添う！

やっていきましょう。

私もまだ意識して取り組み中。
一緒にやっていきましょう！