１2月15日　ウエイトトレーニング

最近は冬型の低気圧の影響でとにかく天気が悪い。まだ旭川は大丈夫だが周りの市町村の積雪量は半端じゃない。1.5倍ほどは降っていそうな雰囲気だ。
仕事は今のところ落ち着いてきたので定時上がりを決めて速攻帰宅。

ウエイトトレーニング

除雪を終え、晩御飯を食べた後に旭川市総合体育館に移動
準備と移動に時間がかかりあまり練習時間は取れなかったが
人も少なかったので効率よくマシントレーニングをすることが出来た。
何をやったかをあまり記憶してないのでざっくり書いておきます。
レッグプレス
レッグカール
アブドミルクランチ
ヒップアダクター
ヒップアブダクション
ラットプルダウン
腕と胸のやつ
バーベルスクワット
デッドリフト
こんな感じで。本当は体幹トレもやりたかったが時間の都合上省いてしまったので時間を見つけてやりたいのと週2でウエイトトレーニングをやらないと効果は薄いのかと思うので出来れば日曜日の夕方などに出来るといいかな。
とにかく上半身の筋力不足を感じるのでしっかりやらないとまたケガをしてしまいそう。

分厚い体幹を手に入れるために頑張りましょう。