SHUSAKU

断欲日数2年越え。 好きなことを習慣化して継続することに没頭している。

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断欲日数2年越え。 好きなことを習慣化して継続することに没頭している。

  • 習慣継続

    ①その日のおよその睡眠時間合計と眠気や体調 ②習慣は達成できたか ③今日の感謝 を毎日書いている。 ※習慣ができた日数をカウントする。 ※月8回まで休める。 ※休みの前借りは一ヶ月先までなら可。

  • 日常

    日常をアウトプットし、成長の糧にする。

  • 断欲

    ～断欲習慣4ヶ条～ ①「性欲」 ・オ◯禁は一生する。カウントしている日数はオ◯禁のみのもの。セクリセは含んでないが(2024春現在、２年経過。)、2024年2月からは房中術(セクリセをしない)を始めている。 ・エロ禁。アダルトな動画と画像を一切見ない。綺麗な女性の画像もみないでリアルな世界で会話をしている。 ②「運動」 筋トレ、自力整体、アイソメトリックトレーニングを習慣でしている。 ③「食欲」 基本的に精製炭水化物、糖を取っていない。 お酒は月に2回まで、翌日が休みであればとっていい。それ以外は完全断酒。 ④「睡眠欲」 無理せず自然に減らしている。

  • 投資

    投資学習を通じて日々の感情や気付きなどを記録していく。

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11/15

たまにある気合いとか、がんばるとか、そういったニュアンスが必要な時期にきている。 今、身体は万全。健康。 だけど筋トレをジムでしなかった時期が長かったので、基礎的な体力が夏よりも落ちている。 攻略としては今は勢いでなんとかして決めたハードなスケジュールをこなすしかない。 やる気を出す最良の方法は動くことだ。

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    • 11/14

      今日の抱負 仮眠を決めた時間に必ずする 仕事を楽しむ 食事を夜にする 20時の仮眠後の歌の練習は気合いで乗り切る かなり忙しいけど仮眠を必ずして乗り切る。 体調は今週から万全になっているので、ようやく本気を出せる期間となった。 12月の初めのコンサートに向けて20時以降の練習が肝となる。

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      • 11/13

        本日の目標 仕事を楽しむ 掃除と風呂の湯船に浸かるのはかかさない。 カフェで仮眠 早めに寝て翌日必ず早朝にジムに行く

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        • 無理せずちょっとずつ取り戻していく

          今いろいろなこと、やるべきことが溜まっている。 しかしこの一年、かなりハイスピードで動いてきたので、今この停滞期はその反動なのかもしれない。 とにかく焦らず、毎日ちょっとづつでいいから取り戻していければと思う。 まずは健康な身体を取り戻すこと。 ジムも可能な限りでいい。 休むのも仕事だ。

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          停滞期が続いている。

          やりたいことがあってもおもうように進まない。 そんな日々がかれこれ9月頭からずっと続いている。 今は特別な仕事は無く、仕事自体は安定しているが、1、2週間前に風邪をひいて、それが長引いている。 9月に大きく怪我をして、ほぼ完治したのだが、指の切り傷がなにかとあったり、好調とは言えない日々が続いている。 11月後半から歌関連の仕事が始まり、それに向けて11月前半は練習にあてたい。 そう考えると現在10/27…せめて来週いっぱいで風邪を完治させたいところ。 なんとなく予想だ

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          停滞期が続いている。

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          習慣チャレンジ再び中止。

          急ぎで仕事でやるタスクができたので、筋トレとヨガ以外は中止して集中してタスクを終わらせることにした。 落ち着いたらまた再開する。

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          習慣チャレンジ再び中止。

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          4日目。

          2024 10/4   金曜日 ◯仮眠30分…04:15~、13:00~、20:00~ 本眠3時間 ◯合計およそ4時間半 ☆本日の習慣達成 クリア 無事こなせた。 今はリハビリ期間として余裕をもった習慣にしているので失敗しにくい。 筋トレが筋肉痛がなくなってきたのでなるべく毎日いけるようにする。 筋トレをするとしないとで１日の元気度も違うので。 ～今日の感謝～ 買い物をがっつりした日だった。 必要なものが買える時代に生まれてよかった。 そのかわりしっかり厳選してもってい

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          3日目。習慣休み1

          2024 10/3   木曜日 0時～4時の間でだらだらと仮眠を繰り返す。 15時仮眠 ◯合計不明 筋肉痛になっていたので休めてよかった。 新月周辺はいろいろとやることが多く、意外と忙しいのだけど、掃除なども無事全て片付いてよかった。 明日はルーティーンと簡単な仕事の予定と買い物の予定。 ～今日の感謝～ 今日はピアノの調律をした。 昨年からお願いしている方が相変わらずとてもいい方なので一安心。 調律師はサイトを眺めてよく考えてお願いした方だったけど。 直感は大事だ。 日

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          2日目。

          2024 10/2 (水) ◯仮眠30分…0:00~、4:15~、20:00~ ◯合計およそ一時間半 ☆本日の習慣達成 クリア ようやく思い出してきた。 やはり仮眠生活をしていると覚醒して、人生が生き生きする。 そのかわり疲れたときのどっと出るつかれがすごい。 そしてそこに仮眠を入れるとさらに凄いエネルギーがでる。 回復が非常に早い。 よく寝ないと頭が働かないとはよく言ったものだけど、ぼくの場合は逆。 寝る時間が短ければ短いほど頭の回転がよくなる。 回転が良すぎてムダな思考

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          今後の人生

          習慣が当たり前になるまであと3ヶ月はかかる気がしている。 今年はいろいろと習慣化までいろいろあったのと、変更も多く、やるべき習慣を試行錯誤したりと、混沌としていた。 そこで年末までの残り3か月をこれまでどおり固定化を目指して行い、さらなる洗練と試行錯誤をしていく。 そして年内まで継続したらあえてリセットして仕切り直しとして、今度は10年規模で来年の1月から改めてカウントしていく。 そして今後の天望… 2025年以降10年以内に仕事と習慣(学習、練習、運動)を続けながらも

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          1日目。習慣チャレンジ再開。

          2024 10/1 曜日　23時～1：30　6時～8時　◯仮眠30分…4:15~ ◯合計およそ5時間くらい。 ☆習慣達成 クリア ちょっと9月がだらけすぎて、体が完全にマヒしてたのでさすがに体が勝手に動き出したようなかんじ。 改めて再開することにした。 10、11月はピアノ練習や英語の発音練習をせずに、2・3時間は映画を見ることにして、終わり次第再開することにした。 007を全巻(25巻？)DVDまとめ買いしたんので見ていく(笑) 年内には完全に決めた習慣を完成させて来年

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          少しでも不安を感じたらNOと言う。

          このところ相手を信じてその通りにして、結果忘れてた、意見が変わっているということが続いている。 それも相手はぼくの行動を遮ってまで自身をもって言ってきたので、信用していた。 このパターン、ほんとに多い。 しかし、相手を叱っても意味がない。 相手は悪いとおもっていないから。 反省するような人は強引なことはしてこない。 大事なのはNOといえる自分になること。 自分に関わることは自分できめる。 人を信用しないということではない。 信用する相手を選ぶということが大事だ。 自

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          少しでも不安を感じたらNOと言う。

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          好き、大切と思う人以外にGIVEをしない。

          さて、最近全然動き出せない自分だが・・ それとはまた別の話で自分の性格と環境のこと・・ ぼくは情が熱く、人に惑わされやすい。 何か誘われたらつい吊られそうになるし、なにかTAKEがあるとGIVEを返したくなってしまう。 いやGIVEを返すのはいいことだけど、あくまでも自分がやるべきことをまずは優先しなくてはならない。 だからこそルーティーンを今年に入ってかなり細かく設定して日々決まった時間に同じことをするというのが非常に適しているし、年内にかなりの度合いで確立させたいと

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          好き、大切と思う人以外にGIVEをしない。

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          動き出せない・・

          あまりにも長く立ち止まっていたのでなかなか動き出せない。 結局スタートすら踏み出せずにいる・・ 以前自分が書いたやることが最大の自己啓発だみたいな話を思い出した。 動いてないから当然何も始まらない。 当たり前だけど動いてない人からしたら簡単ではなかったりする。 ポジティブな点があるとすればそういった人の気持ちが身に染みたということかな。(笑) そろそろ動き出せる気がするのだけど・・・はたして明日は起きれるか・・・

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          習慣再開まであと２日…

          起き上がってから走り出すのはかなりエネルギーが必要。 仮眠はそのエネルギーを最小限に抑えてくれる。 つまりエネルギーをあまり使わずずっと走り続けることができるエコな力だ。 休んだら休んだぶんだけエネルギーを使うので、そのぶんどこかで踏ん張る必要がある。 たとえばだるいけど頑張ろう！とか理由つけて今日はジム行かない！というところを、いややっぱり頑張っていこう！とか… 正直ぼくは頑張るという言葉が基本的に好きではない。 だけど、こういった休んだぶんから一気に盛り返して以

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          27日金曜日から再開。

          23日(月) 祖母の葬式で仕事を6日休み、その後働きながらもたまったタスクをこなしてきた。 タスクややるべきことは切りがないが、そろそろルーティーンを続けながらこなしていくことにした。 おそらくルーティーンをストップしてもうすぐ1,2週間だが、筋トレもあまりせず、食はほぼ1食だが、大量にとり、睡眠も多く4、5時間。 日によっては6,7時間で、頭も以前よりボーッとしているような感じだ。 しかし、この睡眠時間が一般的な常識で、この状態に違和感をもっているのは、ぼくが非常識なルー

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