10日間で、自信を持って決断できる私に変わる。 〜セルフコーチング短期集中プログラム〜
コーチングで、悩み続ける自分から卒業しませんか？
こんにちは。ポジウィル株式会社・新規事業開発部マネージャーの笹内（ささうち）です。
今は「自分で自分の悩みを解決できる」セルフコーチングが学べるコーチングスクールの事業責任者をしています。
この度、10日間で、自信を持って決断できる私に変わるをテーマに、セルフコーチング短期集中プログラムを期間限定でOPENすることになりました。（説明会も開催しています）
今でこそ、「自分の人生は今が一番楽しい」と胸を張って言うことができますが、でも実は、ここに至るまでの道のりは、決して順風満帆ではありませんでした。
新卒1年目の会社を1週間で辞めたくなった過去
「1週間で辞めたい…」――
新卒で入った会社で、私は本気でそう思いました。だけど転職する勇気もなければ、自信もない。周りの同僚や友人がキラキラ活躍しているのを見ては、「自分なんてダメだ…」と3年ほど落ち込み続ける日々でした。
「もっと頑張らなきゃ」
「自信がないのは自分のせい」
そんな思い込みにとらわれ、いつも自分を責めていました。
「自信のなさはあなたのせいじゃない」を知った瞬間
コーチングや心理学を学ぶうちに、ある大きな事実に気づいたんです。
「自信のなさは本質的に“自分のせい”ではなく、人間の捉え方のクセ（認知）によってもたらされる」
私はそれまで、“自分がダメだから、頑張りが足りないから”と思い込んでいました。
でも、本当はそうではなく、人が持つ“思い込み（スキーマ）”が原因だったんですね。
スキーマとは…
いわば「ものの見方を決めるメガネ」のようなもの。ネガティブな色のレンズを通して見れば、どんな出来事も「やっぱり自分はダメだ」と映ってしまうのです。
こう理解した瞬間、私は“自信がない自分”を冷静に捉えられるようになりました。
モヤモヤしたら「今、どんなメガネ（思い込み）で見てるんだろう？」と客観視できるようになったんです。
嫌いな自分まで「ちゃんと愛せる」ようになると…
コーチングを学ぶ前は、
「頑張っている自分こそが“いい自分”」
「成長している自分だけが価値ある」
そう信じていました。だから、サボってしまう自分や失敗してしまう自分は大嫌い。でも、ジャーナリングやセルフコーチングを続けるうちに、
「惰性な自分」「だらしない自分」「失敗して落ち込む自分」
も含めて、“それも自分じゃん。可愛がってあげたい”と思えるようになったんですね。
すると不思議なことに、いつの間にか前向きな挑戦が増えていました。多少の失敗では落ち込まず、「まぁ、こういうこともあるよね」と早めに切り替えられる。
そして気づいたら、人前で話すイベント登壇や、新しいプロジェクトへのチャレンジもできるようになっていたんです。
人は“一生”悩む。でも悩んでも大丈夫になる理由
人生で、悩まないことなんてまずありません。
私もプロコーチとして多くの方の相談に乗りながら、自分自身もキャリアや働き方に度々悩みます。
でももう、悩むことが怖くない。なぜなら、
「セルフコーチング」というスキルを身につけたから。
週1回でも月1回でも、たとえばカフェに一人でこもり、ノートにモヤモヤを書き出し、自分に問いを投げる。
「今、何がつらい？」「その背景にある思い込みは？」「それを外すにはどうすればいい？」…そんなふうにセルフコーチングを実践すると、不思議と状況がクリアになります。
これって、一度身につけば一生使えるんですよ。
結婚・出産・転職・キャリアアップ…どんなライフイベントが訪れても、「悩んだら、セルフコーチングをしてみよう」と思える。
だから悩みそのものを恐れず、安心して行動に移せるんです。
「今この瞬間が一番楽しい」
よく「悩まないことが幸せ」みたいなイメージがありますが、私はそうは思いません。悩むのは、今の自分を変えたい・何とかしたいと真剣だからこそ。
私自身、コーチングを学ぶ前は悩むたびに引きこもっていましたが、今は
「悩んでも、まぁ大丈夫。だって自分で解決できるし、必要なら人にも相談できる」
と考えられるから、どんどんチャレンジできるようになりました。
その結果「今、この瞬間が一番楽しい」と心から言えるようになったんです。
10日間で「自信を持って決断できる私」に変わる
セルフコーチング短期集中プログラム
とはいえ、スキルを身につけるには最初の一歩が大事。
そこで私たちポジウィルでは、わずか10日間でセルフコーチングを体験し、**“決断力を育てる”**プログラムをご用意しました。
プログラム概要
Day1（オンライン講義）
ネガティブ思考の正体を理解し、セルフコーチングの基本を学ぶ。
大事な時に決断できない理由は？
意思決定のコツと自己肯定感/効力感
自己肯定感と自己効力感の違いは？？
ありのままの自分を好きになる/未経験でも「できそう！」と思える心を作る
毎日のワークで「自信を作る」方法。& 習慣化のコツ
認知再構成法と習慣化のコツ
“私なんて…”から抜け出す最初の一歩。
チャットフォロー
毎日コミュニティでワークの結果を報告！コーチからアドバイスも！
仲間の投稿も気づきにつながる。プロからフィードバックももらえます
講義録画の配布 & わからない部分は質問し放題！
講義終了後、資料と録画を配布します。不明点はチャットにてフォロー。
Day2（オンライン講義）
1週間のリフレクション（内省と振り返り/経験学習サイクル）
1週間で起きた変化、成功体験を言語化。卒業後も使える学びに繋げます。
スキーマについて
複数のスキーマを学び、色々なパターンの思考の癖の解消を目指します。
メンタルモデルについて
最も根本の「思い込み」を明らかにする手法を学びます。
詳しい日程や料金、申し込みリンクはこちらからご確認いただけます。
→ 10日間で！自信を持って決断できる私に変わる。セルフコーチング短期集中プログラム
早く学べば学ぶほど、チャレンジの幅が広がる
私は心から思います。
「セルフコーチングとの出会いが、もっと早かったら…あんなに悩まなくて済んだのに！」って。
でも同時に、5年前に学び始められて本当に良かったとも感じています。
もしあなたが、
「いつも迷ってばかりで行動できない」
「自信を育てたいのに、頑張ってもうまくいかない」
「失敗するのが怖くて一歩が踏み出せない」
そんな思いを抱えているのなら、ぜひ一度セルフコーチングを試してほしいんです。
自分を客観視し、思考のクセを解きほぐしてあげるだけで、こんなにも世界が違って見える。私はそれを、自分自身で体験しました。
悩むことは悪くない。悩んでも大丈夫な自分になろう
「悩まない人生」を目指すのではなく、
「悩んでも大丈夫。自分ならきっと乗り越えられる」
そう思える人生って、すごく自由だと思いませんか？
私は**「人はもともと創造力と才知にあふれ、欠けるところのない存在である」**という言葉が大好きです。あなたも、私も、誰しもが本来力を持っている。ただ、認知のクセや思い込みが、それを覆い隠しているだけ。
だからこそ、セルフコーチングを身につけて「レンズの色」を明るくし、人生の選択肢を広げてみませんか？
まずは一歩踏み出してみる（説明会のご案内）
もし「やってみたいけど不安…」「さらに詳しく知りたい」と思われたら、イベントページを覗いてみてください。もし何か質問があれば、遠慮なくメッセージやコメントをいただいてOKです。
悩んでもいい。だけど、悩むだけで立ち止まるのはもったいない。
自信がないと感じるのは、あなたのせいじゃなくて、ちょっとした「思い込み」のせいかもしれない。一緒に、その思い込みをほどきながら、「決断できる私」へシフトしていきましょう。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたが、どんな自分も受け止めながら、新しいことへチャレンジしていく姿を心から応援しています。
ポジウィル株式会社 新規事業開発部
セルフコーチングプログラム事業責任者
笹内 俊佑
もし迷いや不安があれば、どうぞお気軽にご相談ください。
自分を信じる一歩を踏み出すお手伝いができれば幸いです。
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