北川俊一 | 筋肉薬剤師

ボディビルダー | スポーツトレーナー | 薬剤師 🩺 健康寿命を延ばし、幸せな人生の基盤作りのお手伝い 💡 思考・食事・運動・薬学の学びをシェア 📩 健康やトレーニングのご相談はDMでどうぞ

北川俊一 | 筋肉薬剤師

ボディビルダー | スポーツトレーナー | 薬剤師 🩺 健康寿命を延ばし、幸せな人生の基盤作りのお手伝い 💡 思考・食事・運動・薬学の学びをシェア 📩 健康やトレーニングのご相談はDMでどうぞ

  • トレーニング を始めた人におすすめの内容

    トレーニング を始めたばかりの人におすすめの内容をまとめてみました。

  • ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで。

    振り返ってみると、この数年間は人生の中でも特に濃密な時間でした。自分自身にとっても忘れないように記録として残しておこうと思い、ブログを書き始めました。他の方にとって参考になるかどうかは分かりませんが、読んでいただければ嬉しいです。

  • 固定された記事

自己紹介

こんにちは！北川俊一といいます。薬剤師×スポーツトレーナー×ボディビルダーとして活動しています。 薬剤師として働く中で、健康を維持し予防することの大切さを実感しました。そこで運動の勉強を始め、スポーツトレーナーとしても働いています。自分の体で色々試してみるのが好きで、ボディビルダーとしても活動中です。 この記事では、これまでの挑戦や学んだこと、そして皆さんの参考になる情報をお届けしたいと思います。 薬剤師としてのキャリア 薬剤師免許を取って、調剤薬局で働き始めました。

北川俊一 | 筋肉薬剤師

    • ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで 20 〜あとがき〜

      こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 ここまでのブログを最後まで読んでくださった皆さん、本当にありがとうございます。 もともと「ちょっとやってみようか」という軽い気持ちで始めたボディビルが、まさかここまで自分の生活を変えるとは想像もしていませんでした。 最初はただ筋肉を鍛え、理想の体を追い求めているだけでしたが、今ではボディビルディングを通して本当に多くのものを手に入れることができました。 この挑戦を通じて学んだこと、楽しんだこと、そしてそれが

      北川俊一 | 筋肉薬剤師

      • ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで19日本選手権大会への挑戦と次への覚悟

        こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 いよいよ迎えた日本選手権大会。これまでの努力のすべてをこの舞台で発揮する瞬間です。大会の前日、まずは計量をパスすることが目標でした。体重は55kg以下に収める計画がうまく進み、計量を通過した後は「どう仕上げるか」に集中しました。 早めに会場へ到着し、血流を良くするために会場内を歩き回りました。糖分を補給しつつ、筋肉の張りを最大限引き出すため、計画的に炭水化物を摂取。最終的に600gを摂り、すべてが筋肉に吸収さ

        北川俊一 | 筋肉薬剤師

        • ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで18 限界を超える20日

          日本選手権への挑戦：限界を超える20日間 2024年8月18日の関西大会が終わり、次に目指すは9月8日に開催されるボディビルディング日本選手権大会。「日本選手権で結果を残す」という一念で、この20日間を挑戦に捧げました。 関西大会での疲労が抜けきらない状態にも関わらず、日本一への道はさらに険しいものになると覚悟していたので、日々のトレーニングや食事も一層ストイックに。 可能な日は「ダブルスプリット」を導入し、朝トレーニング、昼トレーニングと2回に分けて取り組みました。 筋

          北川俊一 | 筋肉薬剤師
        • 固定された記事

        自己紹介

        北川俊一 | 筋肉薬剤師

        マガジン

        • トレーニング を始めた人におすすめの内容
          2本
        • ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで。
          11本

        記事

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで17勝負の関西大会編

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 遂に8月18日、関西クラス別ボディビルディングコンテストの当日がやってきました。この日のために、体づくりもポージングも仕上げ、自信を胸に会場へ向かう準備は万端。会場までは通常1時間半かかる距離ですが、当日は余裕を持って3時間前に家を出ました。ところが、ここで思いがけないハプニングが発生しました。 道中の電車が、人身事故で突如ストップ。1時間半も足止めを食らう事態に、焦りと不安が押し寄せました。「このままでは間

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで17勝負の関西大会編

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで16改善点

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 6月23日の大阪大会が終わり、次なる目標は8月18日に控える関西大会でした。どうすればさらにパフォーマンスを高め、結果を残せるか？ コーチと何度も話し合い、改善点を洗い出し、次の2つに集中することにしました。 ①ポージングを仕上げること まず、ポージングについては、自分でも動画を見返し、まだ不安定な部分が多いと感じていました。改善の必要性を痛感し、良い教材を探していたところ、運よく相澤隼人選手の『ボディビルポ

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで16改善点

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          #想像していなかった未来へ：ただの薬剤師がボディビルチャンピオンに挑んだ軌跡

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 薬剤師としてのキャリアを続ける一方で、2022年7月にボディビルという新しい挑戦に取り組み始めた私にとって、目の前には「筋肉」というテーマを超えた、まるで別の世界が広がっていました。 最初は単なる興味本位でスタートしたボディビルが、これほど自分を変え、人生観を豊かにしてくれるとは思いもしなかったのです。 挑戦の日々を振り返ると、努力がもたらしてくれた成長と、そこから広がった新しい世界への感謝の気持ちでいっぱいで

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          #想像していなかった未来へ：ただの薬剤師がボディビルチャンピオンに挑んだ軌跡

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで15待ちに待った大阪クラス別選手権大会

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 今回は、僕にとって特別な一日だった2024年6月23日、大阪クラス別選手権大会についてお話しします。この日のために1年間、すべてをかけてきました。仕事や日常の中で、トレーニングのための時間を削り出し、食事管理も徹底し、自分にできることはすべて尽くしてきました。ジムのロッカーは験担ぎとして「1番」しか使わない、というほど細かいところまで意識して準備してきたのです。 いよいよ本番当日。万全の状態で、気持ちも準備も

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで15待ちに待った大阪クラス別選手権大会

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで14心が折れかけた経験 その1

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 今回は、ボディビルにおいて一度は心が折れかけた経験についてお話しします。2023年7月9日からの約1年間、「勝つ」ことだけを考え、日々トレーニングに励んできました。食事、トレーニング、休養と、できる限りのことをしてコンテストに向けて体を仕上げ、ほぼ完璧な準備ができたと思っていました。ところが、コンテストの2週間前に、予想もしなかった試練が訪れたのです。 なんと、感染性胃腸炎にかかってしまい、2日間は全く動けな

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで14心が折れかけた経験 その1

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで13：SNSの活用法

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 今回は「SNSの活用法」をテーマにお伝えしたいと思います。 ボディビルを始めたばかりの頃、SNSが良い習慣作りの支えになることに気付きました。2024年のシーズン、さらに高みを目指して達成したい目標がありましたが、どうすればその目標を実現できるのかを考えたとき、SNSの力を最大限活用することにしました。 正直、少し恥ずかしいのですが…私は生真面目な性格です。だからこそ、SNSに自分の目標を公言することで「逃

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで13：SNSの活用法

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          初心者トレーニーにおすすめのトレーニング順番

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 トレーニングを始めたばかりの方は、何から始めれば良いのか悩むことが多いですよね。今日は、トレーニングの種目には大きく2つの種類があることを紹介しつつ、最初に行うべき順番についてお伝えします。 もちろん、好きな種目から始めてもOKですが、順番を少し意識するだけで、同じ時間でも得られる効果が大きく変わることがあります。トレーニングの質を上げるために、このポイントを頭に入れて進めてみてくださいね。 トレーニングの

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          初心者トレーニーにおすすめのトレーニング順番

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで12遺伝子検査編

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 今回は、ボディビルの成果に繋がる「遺伝子検査」についてお話しします。私たちの身体の特徴や性質の多くは遺伝子によって決まっており、長所や短所もある程度は遺伝子からわかります。私も、自分の特性を客観的に理解し、ボディビルに役立てたいと考え、遺伝子検査を受けました。 お世話になったのはiDENSHi TRAiNiNGさんです。ここを選んだ理由は、遺伝子検査の精度が高く、検査結果をもとにパーソナルトレーニングやアドバ

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで12遺伝子検査編

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          初めての人に、参考にしていただきたい筋トレのエトセトラ

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 今回はトレーニングを始めたいけれど、何から始めれば良いかわからない。そんな方に向けて、私が考える基本的なトレーニングの考え方と、プログラムの例をお伝えしようと思います。特に初めての方は「やってみたけれど続かない」「効果が出ない」と感じることが多いので、長く続けられる方法を中心にお話します。 今回は以下の5つのポイントとトレーニング 例について分けて説明します。 1. トレーニング頻度 2. トレーニング

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          初めての人に、参考にしていただきたい筋トレのエトセトラ

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          「疲労感と風邪に学ぶ：トレーニングと休息のバランス」

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 2日前から風邪をひいてしまいました。思えば、ここ最近身体に違和感を感じていたものの、気にせずトレーニングを続けていましたが、ついに体が悲鳴を上げたのかもしれません。幸い、オフシーズン中であり、休息期間と捉えてしっかりと身体を休めることができています。 風邪をひいた理由を振り返り、今後どう予防していくか考えてみました。 風邪の原因を考察 1. トレーニングボリュームの増加による免疫力低下 コンテスト後、ト

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          「疲労感と風邪に学ぶ：トレーニングと休息のバランス」

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで 11お米を軸にした食事編

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。今回はお米を軸にした食事のお話です。 「身体は食事が作る」。この言葉にボディビルディングを通じて何度も実感させられました。筋肉を増やすためのトレーニングはもちろん大切ですが、どれだけ努力しても、その土台となる「食事」がしっかりしていなければ望む結果にはつながりません。 身体を作ることは、まるで家を建てることに似ています。まず設計図をしっかりと描き、その後、時間をかけて適切な材料を使って形にしていく。ボディビルデ

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで 11お米を軸にした食事編

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで10専門家からのアドバイスの重要性

          こんにちは、ボディビルディングをしている筋肉薬剤師の北川です。 今回は専門家のアドバイスはありがたくいただきましょうというお話です。 信頼できる人がいたら恥ずかしがらず相談すべし 前回の記事では振り返りと取り組みをお伝えしましたが…一人であそこまで深く振り返ることは出来たわけではありませんでした。 2023年コンテストが2位で終わった時から次の勝つ為に全てをやろうと心に誓っていました。 しかしながら去年は本当にやり切りってしまいどのようにやっていけばいいのかきっかけが

          北川俊一 | 筋肉薬剤師

          ただの薬剤師がボディビルチャンピオンになるまで10専門家からのアドバイスの重要性

          北川俊一 | 筋肉薬剤師