デスクワーカーで背中・腰が痛い人が出来ない動き
こんにちは、痛み治療家のしゅういちです^ ^
今回は、デスクワーク7時間以上で背中・腰の痛みを持っている方が出来ない動きをお話しします。
逆にこの動きが出来ると、痛みが減っていきます！
デスクワークで背中・腰に痛みが出る人は、
背骨の動かし方のレパートリーが極端に少ないです。
必ず出来て欲しい背骨の4つの動きをお伝えします。
1. 背骨を全部丸くする(Cの形になります)
2.背骨を全部伸ばす(背中が真っ直ぐピンと伸びます)
3.背中は伸ばして腰骨だけ動かす
4.腰は伸ばして背中だけ動かす
この4つの動きが出来ると、デスクワークの時の背骨に掛かるストレスを逃す事が出来ます！
解剖学的に考えても、4つの背骨の動きが出来る身体は、痛みを減らす為に重要なインナーマッスル(奥の筋肉)が必ず働いています♪
4つの動きが出来るのかチェックして下さい^ ^
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