飲み会が怖くなくなる！酒に強くなるための5つのステップとは？

「体質的に酒が飲めない・・・」

そんなあなたでも、あるサプリと医薬品を摂取すれば、その成分がアルコールを分解するため、アルコール代謝能力がなくてもお酒が飲めるようになります。

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お酒を飲めるようになった極意、禁断の方法

お酒に弱いと感じることはありますか？友人や同僚と飲み会に参加する際、他の人が楽しんでいる中で自分だけ顔が赤くなったり、すぐに酔ってしまったりするのは辛いものです。しかし、いくつかの方法を試すことでお酒に強くなることができるかもしれません。本記事では、お酒に強くなるための実践的な方法を紹介します。

1. 体質改善を目指そう

まず最初に理解しておきたいのは、酒に強い・弱いは体質に依存する部分が大きいということです。特に日本人はアルコールを分解する酵素である「アルデヒド脱水素酵素（ALDH2）」が弱い人が多いです。この酵素の働きを助けるために、食生活の改善が大切です。ビタミンB群を多く含む食材（レバー、魚介類、ナッツなど）を摂取することで、アルコール代謝が促進されることがあります。また、毎日の食事に意識してたんぱく質を加えることも効果的です。

2. 飲む前の準備が大切

アルコールに強くなるためには、飲む前の準備も重要です。例えば、飲酒の1時間前に軽食を摂ることで胃の中に食べ物を入れ、アルコールの吸収を遅らせることができます。炭水化物を多く含む食品（ご飯、パン、パスタなど）はアルコールの吸収を遅らせ、急激な酔いを防ぐ効果が期待できます。また、牛乳を飲むと胃の壁を保護し、アルコールの影響を和らげる効果もあると言われています。

3. 飲む量とペースをコントロールする

お酒に強くなるためには、飲む量とペースをコントロールすることも大切です。無理に飲みすぎず、自分のペースでゆっくり飲むことを心がけましょう。一口飲んだら水を一口飲む「チェイサー」を取り入れることで、体内の水分バランスを保ち、アルコールの代謝を助けることができます。さらに、飲むペースを調整することで酔いを遅らせることができ、飲み会を最後まで楽しむことが可能になります。

4. 自宅でのトレーニング

自宅での軽いトレーニングも、酒に強くなるための有効な方法です。アルコールの耐性は徐々に向上することがあるため、少量のお酒を自宅で定期的に飲んで体を慣れさせることも一つの手です。ただし、あくまでも少量を守り、決して無理をしないようにしましょう。また、適度な運動も体全体の代謝を上げるため、アルコール代謝が促進されることが期待できます。

5. 十分な睡眠と休息

最後に、十分な睡眠と休息を取ることも重要です。アルコールは体にストレスを与えるため、疲れた状態で飲むと酔いやすくなります。しっかりと休息を取ることで、体がアルコールに対して強くなる準備が整います。

まとめ

お酒に強くなる方法は、一夜にして得られるものではありません。体質や生活習慣に合わせたアプローチを取ることで、少しずつ酒に強くなることが可能です。紹介した方法を試して、自分に合ったお酒の楽しみ方を見つけてみてください。飲みすぎには注意し、健康的にお酒を楽しむことを心がけましょう。

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