雑談「筋トレ」

今日は筋トレについて考えた。

腰痛でトレーニングを休んでいたのだが

昨日からエニタイムにまた戻って筋トレをした。

しかし、１週間といえども腰が重い

何故なら筋トレよりも楽しい事が多かったからだ。

例えば、隙間時間があったら寝ていた方が体に良いし

カフェでノンビリするのもいいし。

兎にも角にも、腰が痛かったけど家でゴロゴロ出来た所から運動に戻るには気分が乗らなかった。

けども、カフェでお茶をして銭湯の湯船も浸かって

それでも時間が余るのだとしたら

30分は有酸素運動をしたほうが体に良いし。

腰も良くなったらマシーンを動かしたい欲はあった

だからというわけでもないが

昨日はいつものトレーニング曜日でもあったので

すぐにランニングマシーンで30分歩いて

背筋と内腿の筋肉を鍛えて約1時間終了。

これからはドンドンと習慣つけて行こうと思う、

久々の筋トレして思ったのが

今まで筋トレしなかったときは考え事が多かったが

やはり運動をしていると考え事もなく頭を空っぽにしてトレーニングが出来た。

こういう脳みそに負担をかけない時間も必要だなと思ったし。

久々の筋トレはかなり気分をリフレッシュ出来た

やっぱり自分の時間に筋トレは必要だった。

と失ってから気付かされた。

とはいえ、本調子ではないので

徐々に腰の状態を観察しつつ、筋トレは行うのだが

前は同じ姿勢で寝ていたら激痛が走っていたがそれもなくなり

昔はゆっくりでないと起きれなかった体もようやくいつものように立てるようになったので

腰の痛みがだんだん減るようになったら

上腕二頭筋から腹筋、大胸筋、スクワットで足を鍛えるなど

筋トレにドンドンとのめり込めるようになったらなと思った。