今日は朝活について考えた。
最近、筋トレの事を勉強していて
食生活や睡眠に関して見直す癖をつけている。
今日、インスタのリールを観て見直そうと思ったのが「朝の習慣」。
「筋肉をつける」「体脂肪を減らす」テーマにどのような朝を迎えるべきなのかを観て
出来るところからやっていくという奴だ。
まずは改善しなくてはいけないのは睡眠時間。
1日5時間未満は肥満になりやすいというデータを参考に
なるべく頭の中では7時間は寝るように考えた。
とはいえども、深夜のファミマからローソンで寝る時間が少ない。
なら分散するしか方法はないが
とにかくまずは気持ちから。
7時間は最低でも寝ないとダメだなと思った事。
そして、もう1つは朝から水を飲む。
実際に昔マコなり社長のユーチューブで朝に水を飲んでいたのだが
途中で洗面台にも行くのが面倒になって辞めた。
けど、面倒くさいでは筋肉は何時までも大きくならないわけで
今度から枕元に置いてみることにした。
そうしたらイヤでも水を飲むのではないか。
今度、水を飲む事をやってみようと思う。
そして水を飲んたら次は朝に軽い有酸素運動ね。
体を動かすことで代謝を上げ脂肪を燃焼しやすくする。
朝飯も白米で卵かけ納豆ご飯を推進していくことにした。
そして、とにかくよく噛む。
３０回以上噛んで噛んで満足感を与えろ、我！
朝起きたら水！
朝飯は米！
食べたら歩く！
自分よ、代謝を上げよ！
これからはしっかりした朝のルーティンを完成できるかを考える事にしようと思う。今
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