練習10/16-10/22
全日本社会人に向けて練習再開5週目。
4週目はインテグリティ受講できたのが最大の収穫。実射も一回できたけど、想像以上に厳しいかもしれない。あと2週間。少しずつ集中力を高めていく。
10/16(月)
腕立て×30
据銃:45s×10 30s×10 20s×10
だめだ時間と気力が無い。据銃のみ
10/17(火)
帰宅後すぐに睡眠、、色々と無理であった。こういう日もある。
10時間睡眠w
10/18(水)
自転車
フリー41分/151W/372kJ/358kcal/166bpm/179bpm(max)
自転車だけ回す
10/19(木)~10/21(土)
なんか今週忙しくて、練習できず。。仕事も頑張りたいお年頃なので、まあいいのだけど。金曜に据銃だけした気がするけど。あとは家では寝るだけであった。試合前の大事な1週間なのに。まあ気楽に行こう。
10/22(日)
自転車
フリー実走60分
SCATT:30発 9a0 89% 10a0 45% 210.7mm/s
メモ:色々と限界でのんびり外で自転車
30発だけSCATT。意外と数値は悪くなく。
最後の10発は戻したいと思っていた9a0 92~93% 10a0 50~55%をほぼクリア。最後の一週間は運動生理学でコンディショニング。
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