マクロ栄養素

7/28
5:00 パスタ100g 牛肩ロースステーキ150g
プロテインバー
P50 F35 C80

10:00 プロテイン
P25 F1 C2

12:30 おにぎり2個 鳥胸サラダ
P40 F4 C68

15:00 プロテイン
P25 F1 C2

17:00 サラダチキン
P20 F1 C1

19:30 カレー
P20 F50 C100

22:00 プロテイン
P25 F1 C1

合計P205 F93 C 254

朝からガッツリ系でやってみた。仕事はまあまあたいりょくが持続する感じやった。