マクロ栄養素

7:00 オートミール50g、プロテイン25g
P31 F3 C33

13:10 トレ後プロテイン
P50g F2g C4g

14:30 白米170g 鳥胸 250g ブロッコリー
P55g F1g C60g

15:30 プロテインバー
P33 F6 C30

18:30 白米170g 鳥胸 250g ブロッコリー
P55g F1g C60g

合計 P224 F13 C187

今日からオートミールを取り入れてみる。タンパク質が高い主食であり、GI値も低く優秀な食品。

それとファットとカーボも記録してみる。