単独の30km走。
30km走→2時間2分9秒(Avgキロ4分04ペース)
5kmRAP→20分23秒、20分26秒、20分24秒(給水+10秒)、20分24秒、20分25秒、19分56秒。
だいたいキロ4〜4分05で走ってました。ぺース
久しぶりに30km走しました(^^;
昨日、400インターバルやってたので、まずまずかな(^^;
色気を出さないようにと思っているので走ることだけに集中してペースを維持する、リズムだけです。
あまり月間走行距離は、多分一般的に少ないのでペースコントロールは、武器ですかね。この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？