夏の25kmジョグ
25kmジョグ→1時間56分06秒(Avgキロ4分38秒ペース)+14kmで給水10秒。
だいたいキロ4分35～42秒ペース。
今日は、地味だけど一番きつい練習(^^;
マラソンは、身体の負担や特に夏なのでいきなり40kmじゃなく、2日間で身体を作る感じです。
一番リスクは、やっぱり水分パフォーマンス。
練習中、給水が足りなくて走れない防ぐ為、夜寝る前、朝起きた時は、しっかり水分とります。
水中毒も注意なのでガンガン飲まずに喉の渇きを客観的見る感じです★
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