きつい、暑い16kmペース走
16km(10マイル)ペース走★
16km→1時間1分57秒(Avg3分52ペース)
1kmRAP→3分53、53、52、53、53、51、53、53、53、51、52、52、50、50、47、39秒★
設定は、3分50～55秒ペース。
夜勤明け、台風明け、二週間25km走やっていて、とりあえず15kmペース走は、5月から毎週入れていたので、暑い、風は、少しありましたがベースの確認★
肺よりも身体にきますね、暑いと(^^;
リズムは、とれていたのでメンタルは、まだ、少し余裕残しで。
暑いと質も量も上がりにくいですけど、当たり前の事を当たり前にやれる様にベースを積み重ねしていきます(^^;
久しぶりマラソンマン読んでた、僕は駅伝の奈緒子の派ですけど(^^;この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？