一時期、手に入らなくなったサバ缶！

どうも！
shotas_farmの将太です！
本日もNOTEの収穫ありがとうございます✨

みなさんは、サバ缶の恐るべしパワーと効果をご存じでしょうか？

特筆すべき点は、
１缶で食事１食分で必要とされるタンパク質１５～２５グラムがとれること‼️

もう一つの大きな特徴は、
良質な脂とされるオメガ３脂肪酸のＥＰＡとＤＨＡを摂取できることです。

これらは、私たちの普段の食事では不足しがちな脂のため、意識して取る必要があります。

その点サバ缶は身だけでなく脂が含まれるとされる骨も食べられる。
サバの切り身を食べるよりもサバ缶がいいといわれるゆえんです。

ただ、注意すべき点は、
熱した料理にはあまり向かないので、炒める場合などは最後に入れてください。

このようにサバ缶は、究極の節約食、保存食であり、栄養も豊富。
サバ缶と米だけでも多くの栄養素がとれます。
良質なタンパク質を含むため腹持ちもいい。

オメガ３はダイエット効果に加え、記憶力を高めるといった効果もあるとされており、ぜひ、食事に取り入れてみてください。

本日も最後まで収穫にお付き合い頂きありがとうございました！それではまた明日( ´･ω･)シ

有限会社かまや
加瀬 将太
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