心を軽くする朝の習慣 ～書写瞑想のすすめ～

【起】書写瞑想のはじめの一歩
私が書写瞑想を始めてから、もうすぐ1年になります。最初は半信半疑でしたが、今では毎朝欠かさず実践しています。

【承】書写瞑想のやり方
書写瞑想のやり方は至ってシンプルです。朝起きたら、机に向かい、50文字から100文字程度の文章をボールペンで紙に丁寧に書き写すだけ。この時、大切なのは「いま、ここ」に集中することです。これがマインドフルネスの本質なのです。

【転】書写瞑想の効果
書写瞑想を続けていくうちに、次第に心が軽くなっていくのを感じるようになりました。雑念が消え、頭がすっきりと冴え渡る感覚。ストレス解消にも効果的だと実感しています。

【結】書写瞑想の可能性
たった1年の実践でこれほどの変化を感じられるとは思ってもみませんでした。日々の生活に新たな習慣を取り入れるのは難しいかもしれません。それでも、書写瞑想は誰でも簡単に始められる習慣です。心が軽くなる体験を通して、書写瞑想がより多くの人の生活の質を高められるのではないでしょうか。