＃３ タンパク質を積極的に摂ろう

みなさんおはようございます！
投稿する頃にはこんにちわになっていそうだけど。
と言いますのも。

今日は自分的に激アツな”タンパク質”についてまとめていこうかと。
早いか。でもベースの栄養素だし。。
どんな体質改善もまずこっからな気がしてるし。
早いとこ、まとめたいよね。
あーこりゃぁボリューミーになっちゃうよ笑
まとめきれるかしら。。

でもほんと、激アツなんです。タンパク質！
すごいんです。タンパク質！！
笑

みなさんタンパク質って何をイメージされますか？
筋肉をつくる？
それだけじゃないんです！！！

予防医学の勉強をしている中で、たんぱく質に対する自分のリアクションはこんな感じ↓↓

「タンパク質すげぇ！まじ必要！」
「え！こんな観点でもタンパク質登場するの？」
「わぁ！またきたよ、タンパク質！」
「はい〜ここでもタンパク質〜！」

そんな独り言を呟きながら学びと実践をしてきましたが、ほんと効果実感。

＜タンパク質を意識して変化を実感したこと＞
痩せた。
筋肉量が増えた。
生理が軽くなった。
風邪を引かなくなった。
めちゃくちゃ元気になった。
メンタルが安定して病まなくなった。

後半でこれらの裏付け根拠をまとめていますので、同じような状態を手にしたい人はぜひマガジン購読してみてね！
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カウンセリングしていて多くの人が口にする。
「たんぱく質大事なのはわかってる。」
「ちゃんと食べてるよたんぱく質。」
自分も同じ。そう思ってました。
あまりタンパク質の必要性もわからず、
実際は本当に必要な量を摂取できていなかったの。

みなさんは1日にどのくらいのタンパク質量を摂れていますか？

摂取目安料は体重のg数1.2倍〜1.5倍と言われています。
2倍だと摂りすぎ。

なので、体重54kgの私は64.8g〜81gが摂取目安です。
80gを目指して食事をしています。
これが意識しないと意外と難しい。
でも、意識したら結構気楽に習慣化したので、みなさんにシェアさせていただきます！
参考にしていただけたら幸いです！

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