【本考察 #022】『オトナ女子の自律神経セルフケア大全』 by 松井 真一郎
頭・顔のケア
顔や頭のマッサージがストレス軽減に効果的であるとする研究があり、マッサージが副交感神経系を活性化させることにより、リラックス効果をもたらすとされているそう。頭や顔は、ストレスや疲労が顔の表情や頭痛の形で現れることが多く、瞑想や深呼吸などのリラクゼーション技法が自律神経のバランスを整え、頭痛の軽減や表情筋のリラックスに役立つことが挙げられます。血圧の低下や心拍数の減少にもつながり、結果として頭痛や顔の緊張を和らげることができます。特に、マインドフルネス瞑想はストレ