AO
僕の備忘録。 メンタルを徐々に崩して、ダウン、退職からの復活までの日記。 誰かの役に立てばいいなと思ってます。
AOと申します。 30代家族がいます。 普通の一般私立大学を卒業したのち外資系企業を転々としました。いわゆるジョブホッパー。 さしてハイスペックではない自分はそうやって年収を高くしていきました。 年収を高くすることで家族が幸せになると思ったし ステータスを感じていたと思います。 自分は平均年収以上だ、良い車に乗ってるなどなど そんな僕が相当仕事に追い詰められ 『適応障害』 を発病させます。 当時を振り返り備忘録として書いてみようかなと思いました。 誰かの役に立つかわか
食べるとスッキリする、、、そんな経験あるだろうか？ 僕はストレス過多になるとジャンキーな食べ物が食べたくなる。 今まであまり意識してこなかったがしっかりメタ認知してみた。 仕事において人は誰でも、ウェルビーイングな時もあれば クソが！！！ って時もある。 この後者が続くとストレスの捌け口として食欲が増すのだ。 実際、体にわるいものを食べまくると気持ちがスッキリとするのが実感できた。 ポテトがうまい！うますぎる！！ 焼肉うまい！うますぎる！！ こんな感じで自らを痛
昨今、睡眠になにかしら問題を抱えてる人は多い。 野球界、日本の星である大谷さんも睡眠の質を言及している。 睡眠は大切だ。 こちらでもご紹介したが、限界サラリーマンは少しでも翌日の効率を高めたいのだ。 自身のポテンシャルを発揮にするには睡眠は切っても切れない関係。 睡眠が全てでも過言ではないと思う。 ちなみに僕は寝るのが大好きである。 とにかくずっと寝ていたい。 寝てる時間にもっとも幸せを感じる。 全てから解放される唯一のエンペラータイムなのだ！！ 時間も質も大切だ
20代〜30代前半まで性欲が邪魔だなぁと結構思っていた。 男性における性欲ってかなり表裏一体だと思う。 表の部分はやる気やモチベーション。 おれは成功するんだ！！とか、 何がなんでも這い上がってやる！！とか、 このへんの強い気持ちは性欲と連動していたように思う。 ある種、行動のガソリンになっていた。 身なりに気を使うし、体型も気にするし、 要はモテる為の行動を惜しまないのである。 裏の部分はヤリたいという実直な気持ち 素直にヤリたいだけの直線的な気持ち。 これが裏の
こんばんわ。 みなさん、CBDってご存知ですか？ 人によっては結構効果があるらしい… うーん、なるほどね 元々、興味はあったのですがオイルの経口摂取は不味くて続きませんでした。 カプセル💊タイプがセールで安くなっており購入して飲んでます。 カプセルだと味はしないので摂取しやすいのがありがたい。 ただし、摂取方法としてカプセルはあまり効率的じゃないとのことです。 🔹初日 CBD25mgのカプセルを摂取。 かなり眠くなりました。 車の運転は良くないレベルの眠気。 2時間く
若い時よりも今の方が周りに興味がなくなってきた。 よく見せたいとか、充実しているアピールとかする気がおきないのだ。 承認欲求もそれほどない、Instagramも仕事でしか触ってない。 周りの評価が割とどうでも良くなってきたのである。 うーん、これはこれで困った事もある。 例えば、自分をカッコよく見せたい欲求が減った結果、オシャレじゃなくなるし、体型を良くしようと努力をしなくなる。 良い面もある。 メンタルを崩す人は周りを気にしたり、自分の評価を気にする事が多い。
昔は非常識だったのに、現在はそこまで問題視されない事ってたくさんある。 例えば… テレビゲーム！ 僕が小さい頃は相当ネガティブな事を言われていた。 やれ、馬鹿になるわ やれ、目が悪くなるわ やれ、成育に悪い影響を与えるわ やれ、猟奇的な事件の原因になるわ あげればキリがない。 あれから何十年経ち、スーファミを血眼にやってた奴等は大人になった。 教育水準は落ちたわけでもなく、社会にネガティブな影響も与えたとは思えない。 そもそも、あなた方の世代が失われた平成ウンチャラ
人生100年時代と言われている。 そんなに生きたくないとも思うし、体力が落ちた後期高齢者で自分は幸せなのか考えることもある。 さて、今日は家族と自分の自由を天秤にかけて考えてみたい。 僕は妻と子ども2人の4人家族だ。 子育てしてるみなさまは常に思ってることがある もっと遊びたい もっと自由な時間がほしい もっと自由にお金が使いたい 僕もいつも思う。 そう、独身、独り身に憧れを抱いているのだ。 しかし、歳を重ねるごとにこの気持ちにも変化がでてきた。 徐々に自由に対して
あっという間にスポーツジム半年通いました。 色々と変化もあったので記していこうと思います。 ジムに行こうと思った動機 私はそもそも運動は嫌いではない。 ただ仕事が忙しく、疲れていて運動なんてしたくない。寝たい。 っというループに入ってました。 こういう人、めちゃくちゃ多いと思います。 このループは徐々にメンタルを蝕んでいきます。 ポジティブになれない、イライラする、落ち込みやすくなる、そんなことが増えました。 そこで運動することに決めてジムに加入。 半年が経とうとし
noteさんの #有料記事書いてみた に触発されて記事を書こうと思います。 そうです。浅はかです。。。 とにかく年収を上げることだけにフォーカスしてみます💰 金です、金しか考えません…w たまにはそういう偏ったのも悪くないかなと… お金大切ですしね。 ちなみに自分は転職で年収を上げてきたジョブホッパーです。 外資系を3社、今はJTCに落ち着きました。 全てで年収を上げて転職してます。 ちょっと転職の記事も以前書いてます。 最大限、収入を上げる為にどうしたらいいか
よく年収1000万以上はすごい！みたいな風潮あります。 お金はたくさんあるほうがいいですが、そういった界隈を経験した感想を書こうかなと思います。 まず、限界サラリーマンの僕自身もそのくらいもらってました。 額面 月60万 × 12ヶ月 ＝ 720万 ボーナス 90万 × 2 ＝ 180万 上記に残業代が年間100万ほどでした。 相応もらっても税金がすごくてそんなもらってる感はありません。 可処分所得で夫婦合算1000万のが全然いいですね。 さて、外資系の
みなさんは瞑想していますか？ 僕はしてます、っという事で今回は瞑想のお話しをしたいと思います。 ここでも少し触れました。 実は瞑想はかなーり奥が深いです。 なんかいかがわしいな、スピリチュアルか？ そんな感じがしますが今から2000年以上まえから行われてます。 マインドフルネスとか瞑想とか言われますが、祈りもそれに近いなと思います。 宗教的側面が強いんですね。 僕はメンタルをコントロールする為だったり、 夜中まで仕事をしていて目が冴えてしまった時、 寝る為におこなった
適応障害でメンタルドン底を経験した、しがないサラリーマン。 どんな過程だったか思い出してみたい。 レベル:★ 怒り💢 最初は怒りが湧いてくる。 なんで自分だけこんな仕事が多いのか？ 他にもっと暇なやついるだろ？ そんなことやる必要ある？ そんな感じだ。まず人の為に何かをしたいと思わなくなる。 基本怒っているので、環境に抗おうと思っているわけだ。闘争の状態。 とはいえこの段階はまだ大丈夫。 美味しいもの食べて好きなことに没頭してリフレッシュできると 普段の状態まで
少しづつ体調がよくなってきた反面、お金の余裕も無くなってきた。その時のお話。 僕は営業職ということあり、転職は得意？なのかもしれない。 ノウハウは結構あると思う。 ちょっと書いて見たので興味がある人はぜひ読んでみて下さい。 治りかけでの転職活動も楽なものではなかった。 まず、病気を隠すかどうか。。。？ これは可能であれば、症状と相談だが隠すべきだと思う。 世の中冷たいもので一度メンタルを崩してしまった人は事故歴のように扱われる。 いくら優秀な方でも採用しない判断がくだ
メンタルを崩し、退職までした僕が回復期に実践したメンタル回復方法をご紹介します。 ちなみに僕はわからないが嫌なので調べまくって実践しました。 本格的に病んでいない人でも効果あると思います。僕も忙しく、コンディションを崩しそうな時や落ち込んだ時はなるべく意識的に紹介する方法を実践してます。 我慢するのではなく、早い段階からメンタルリカバリーは大切です。 効果がある順にご紹介します。 ① 運動 特に筋トレ💪 地味にこれ1番効きます。無酸素、有酸素どちらも効きましたが共通
だいぶ更新が遅れてしまった。 最近かなり仕事が忙しくバタバタしていた。 前回の続き、退職した後のお話。 A社を退職することとなった。 当時の僕は自己肯定感が全くなく、全てに申し訳ない気持ちだった。 退職の挨拶のメールも本当にしたくなかった。 怖いというか、もう接点を持ちたくないという気持ちであった。 何人か返信があった。返信に対してなんだかホッとしたのを覚えている。 実際辞めた時、気分晴れ晴れなんてことは全くなかった。 『 これからリハビリか… 』 そんな気
