不眠と生活リズムの乱れ

不眠が限界に達していると感じる。メールの文章を何度読んでも理解できないことなんて、今まで一度もなかった。頭がどんどん鈍くなっているような感覚がある。仕事への影響も深刻で、早急に生活リズムを整えなければならない。特に、睡眠の質を改善し、胃腸の調子も整えることが最優先だ。

毎日残業をしている人はどうやってこの状況を乗り越えているのだろう。さらに育児や主婦業をこなしながら、趣味や勉強も続けている人たちは、一体どんな工夫をしているのか気になる。

胃腸の調子と食生活の見直し

胃腸の調子を整えるために、できるだけ野菜中心の食生活を心がけている（外食以外は）。それでも、なぜか体の調子がすぐれない。常にお腹が不機嫌な状態が続き、違和感を覚えることが多い。いきなり冷たいものをたべるのはいけないみたいなので、暖かい野菜も追加しようと思う。それともしかすると、最近試しているサプリが合わないのかもしれない。

食事だけでなく、水分補給や食べる時間の管理も重要だと感じている。朝食を抜くことが増えてしまったのも、胃腸の調子を悪化させる要因かもしれない。今日から食べ始めたオーバーナイトオーツがいい働きをしてくれることを願う。少しずつ改善策を試しながら、自分に合った方法を見つけたい。

デジタルデトックスの必要性

生活習慣の乱れの一因として、デジタルデトックスの不足も考えられる。スマホやPCを長時間使用しすぎていることで、脳が休まる時間がなくなっているのかもしれない。特に寝る前のスクリーン時間を減らし、意識的にスマホを手放す時間を作ることが重要だ。

しかし、スマホが手元にあると、つい触ってしまう。仕事も勉強も電子機器に頼らざるを得ない現代だからこそ、上手に付き合う方法を見つける必要がある。頭では理解しているものの、実際に習慣を変えるのは難しい。何かしらのルールを決めるべきかもしれない。

自分の意見をうまく伝えられないもどかしさ

もうひとつ気になっているのは、自分の意見をうまく言えないことだ。お腹の不調+寝不足+デジタル使いすぎ-->頭が働かない！！

大学時代は授業で教科書を読み、エッセイを書き、ディスカッションをする機会が多かった。そのため、自分の考えを言葉にすることが求められた。でも最近は、そういう「考えてシェアする」機会が減ってしまった。

本を読んでも、他の人にストーリーを簡潔に説明できない。昔から苦手だったけれど、これを何とかしないと、今の仕事をする上で必要なスキルだからこそ困る。

体調を整えて朝活で、自分の考えを整理する訓練をしたい。時間を上手く使いたい。とりあえず少しずつ有言実行しないと、時間ばかりすぎるーー！！