#2 ハワイ神話ヨガ🧘♀️ 英雄・マウイ実践編
Aloha! Shokoです♪
今回のハワイ神話ヨガの神様はマウイです。
映画Moanaでも、モアナの心強い相棒として、大活躍する英雄です。ではマウイのハワイに伝わる神話のお話を紹介しましょう。
チャント
Maui no ka ‘oi
マウイは一番だ。
このチャントは、マウイ（Māui）の偉業を称える言葉 でもあり、マウイ島が素晴らしいという意味でも使われる言葉です。「no ka ‘oi」 は「最高の」「最も優れている」という意味を持ちます。
マウイの神話は、「勇気と知恵があれば、世界を変えることができる」という教えを私たちに伝えています。「Maui no ka ‘oi」という言葉には、「どんな困難も乗り越え、自分の道を切り開く」という強い意志と誇り が込められています。「最高の自分を目指し、恐れずに挑戦し続けよう！」 というマウイの精神を表すフレーズとも言えるでしょう。
ハワイ神話の英雄・マウイ（Māui）
マウイとは？
マウイは、ハワイ神話に登場する半神半人の英雄（デミゴッド） であり、ハワイを含むポリネシア全域で語り継がれる伝説的な存在です。
彼は勇敢で知恵にあふれ、人間のために数々の偉業を成し遂げた英雄 であり、特に「太陽を捕まえた話」や「島を釣り上げた話」などの神話は広く知られています。
マウイは、革新・冒険・知恵・変化・太陽のエネルギーを象徴する存在 です。
マウイを象徴するヨガのポーズ
マウイのエネルギー：勇気・挑戦・変革・創造力
対応するチャクラ：肩甲骨の間（アナハタチャクラの下部
テーマ：太陽のエネルギーを活性化し、変革の力を呼び覚ます
2. ヴィーラバドラーサナ II（Virabhadrasana II / 戦士のポーズ II）
マウイの象徴するエネルギー
• 強い土台を築き、勇気を持って未来へ進む。
• 戦士のような力強さと集中力を鍛える。
肩甲骨の間のチャクラとの関係
• 胸を開き、自信を高める。
• 視点を前方に向け、未来を見据える力を養う。
3. ハヌマナアーサナ（Hanumanasana / ハヌマーンのポーズ/ 猿王のポーズ）
マウイの象徴するエネルギー
• 大胆に未来へ飛び込む勇気。
• 大きな一歩を踏み出すための柔軟性と決断力。
肩甲骨の間のチャクラとの関係
• 背骨の伸びを意識し、エネルギーの流れを活性化する。
• 新しい領域へ飛び込む力を高める。
アルダ・マツェーンドラーサナ（Ardha Matsyendrasana / 半分の魚王のポーズ）
マウイの象徴するエネルギー
• 視点を変えることで、新しい可能性を見出す智慧を持つ。
• 身体をツイストすることで、エネルギーを循環させ、古いものを手放す。
肩甲骨の間のチャクラとの関係
• 肩甲骨周りのエネルギーを解放し、自由な発想を育む。
• 新しい挑戦に対する柔軟なマインドセットを作る。
呼吸瞑想法（プラーナヤーマ）
カパラバティ（Kapalabhati / 頭蓋骨輝きの呼吸）
やり方
1. 快適な座位を取り、背筋を伸ばす。
2. 鼻から強く短い呼吸を繰り返し、腹部をポンプのように動かす。
3. 20〜30回の短い呼吸を繰り返し、最後に深呼吸を行う。
効果
• エネルギーを瞬時に活性化し、内なる火を燃やす。
• 思考をクリアにし、決断力を高める。
ムードラ（手印）
ハキニ・ムードラ（Hakini Mudra)
集中力と記憶力を高めるムードラ
方法
• 両手の指先を合わせ、軽く触れる。
• 手のひらを上向きにして膝の上に置く。
効果
• 脳を活性化し、思考力を向上させる。
• 新しい視点を生み出し、創造力を高める。
まとめ
今回は、マウイの神話やキャラクター、そして彼の持つエネルギーのイメージをもとに、今回は3つのヨガポーズをセレクトしました。
1つ目：ウォーリアのポーズ（戦士のポーズ）
これはまさにマウイを象徴するポーズです。
足を大きく開き、前足を90度に曲げることで下半身の筋肉をしっかりと使い、さらに腕を真横に伸ばすことで肩の筋肉が強調され、力強さが表現されます。まるでマウイが大地に根ざし、壮大なエネルギーを放っているかのようなポーズです。
2つ目：猿王のポーズ（ハヌマーンアーサナ）
ハヌマーンとはインド神話に登場する猿の王様で、勇敢で飛躍的な力を持つ存在です。これをハワイ神話に置き換えると、まさにマウイにぴったりのポーズといえるでしょう。大胆な前後開脚の姿勢は、マウイの冒険心や限界を超える精神を体現し、柔軟性と力強さの両方を兼ね備えています。
3つ目：半分の魚の王のポーズ（アルダ・マツェーンドラーサナ）
このポーズを男性が取ることで、筋肉量の多い身体でもしなやかさが強調されます。また、捻りの動きによってエネルギーが下から上へと昇っていく感覚を得ることができます。まるでマウイが神秘的な力を解放し、変容のプロセスを体験するかのような感覚を味わえるポーズです。
さらに、これらのポーズと一緒にムードラ（手の印）を取り入れることで、マウイのエネルギーをより深く体に取り込むことができます。
呼吸法：カパラバティ（火の呼吸）
この呼吸法は、リラックスというよりはエネルギーを活性化（アクティベート）するためのテクニックです。瞑想とともに行うことで、体の内側からエネルギーが生まれるのを感じ取ることができます。目を覚ましたい時、エネルギーを補給したい時に特におすすめです。
また、カパラバティ呼吸法とハニキムードラ（集中力と創造性を高める手の印）を組み合わせることで、より一層意識の集中力が高まり、創造性が引き出されるでしょう。
マウイの精神を体感し、自分の内にある勇敢さと創造の力を呼び覚ますために、ぜひこれらのヨガポーズと呼吸法を取り入れてみてください。
マウイのエネルギーを感じながら、ヨガと呼吸法を実践し、勇気と変革の力を引き出しましょう！
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