#1 ハワイ神話ヨガ🧘♀️ ペレ・ホヌアメア 実践編
みなさんAloha!
Kapalili HawaiiのShokoです。
本日は、ハワイ神話ヨガ🧘♀️ 今回はペレのポーズ実践法をお届けいたします！日常生活に簡単に取り入れることができますので実践してみてください。
ペレ・ホヌアメア（Pele-honua-mea）
ペレ（Pele） は、生命と生きている大地の女神であり、火の女神 でもあります。彼女は 「ペレ・ホヌアメア（Pele-honua-mea）」 という正式な名前を持ち、「聖なる大地のペレ」という意味があります。
ペレは、火山の噴火を司る力を持ち、ハワイ諸島の形成に深く関わったとされます。彼女の感情は激しく、情熱的で、嫉妬深い性格とも言われていますが、その一方で、創造と破壊を繰り返しながら新しい大地を生み出す女神として崇められています。
彼女はポリネシア神話の中でも特に有名で、最も愛され、そして恐れられる存在 です。ハワイの人々は、ペレに対して深い崇拝と敬意を抱いており、火山の近くを訪れる際には沈黙と祈りを捧げ、聖なる植物であるアヴァ（ʻAwa）を供える 伝統があります。
🔥 ペレのチャント 🔥
Hulihia ke au ne’e lalo Waiākea
Hulihia i ka mole honua
フリヒア ケ アウ ネッエ ラロ オ ワイアーケア
フリヒア イ カ モレ ホヌア
「隆起の時が訪れ、ワイアーケアの土台が入れ替わる。
地球の中心部がひっくり返る。」
このチャントは、ペレの変容と再生のエネルギーを表しています。ペレの炎が古いものを焼き払い、新しいものを生み出すように、私たちの人生においても、変化の時が訪れたときは、新たな可能性を受け入れ、前に進む力を持つことが大切だと教えてくれています。
ヨガのポーズ、瞑想に入る前に、このチャントを唱え、意図の設定をしていくと良いでしょう。
火山の女神ペレのポーズのご紹介
リバースウォーリア（Viparita Virabhadrasana） は、力強さとしなやかさを兼ね備えたヨガのポーズであり、火山の女神ペレ（Pele） のエネルギーを象徴するのにふさわしいアーサナです。
ペレを表現する色は、火山の赤（レッドカラー）。燃え上がる炎や溶岩のように、情熱と変容を象徴 するカラーであり、同時に第一のチャクラ（ムーラダーラ）の色でもあります。
第一のチャクラ（ムーラダーラ） は、大地とのつながり、安定感、生存本能、根源的なエネルギー を司るチャクラ。ペレの火山が大地を創り出すように、このチャクラは私たちの生命力とグラウンディングを支えています。
リバースウォーリアを通じて、第一のチャクラを活性化し、ペレのエネルギーとつながることで、内なる力を目覚めさせることができます。
女神ペレのエネルギー
火山の噴火のようなダイナミックなエネルギー
第一のチャクラ（ムーラダーラ）は、地に足をつけ、揺るがぬ基盤を作るエネルギー を持ちます。
リバースウォーリアでは、前脚をしっかりと踏み込み、力強い土台を築くことで、大地のエネルギーを吸収し、上半身へと流す。
ペレは 破壊と創造を繰り返しながら、新たな大地を生み出す女神。このポーズも、強固な土台（第一のチャクラ）としなやかな動き（ペレの火のエネルギー）を通じて、新たな可能性を生み出す力を呼び覚まします。
流れる溶岩のような優雅さと情熱
ペレは情熱的でありながら、溶岩の流れのように 美しく、しなやかな力を持つ 存在です。
リバースウォーリアの背骨を伸ばし、胸を開く動きは、「開放」と「流れ」 を象徴し、私たちが持つ 抑圧された感情や滞ったエネルギーを解放する 効果があります。
ペレの火のエネルギーを内側に感じながら、このポーズを行うことで、情熱を燃やしながらもしなやかに変化する心 を養うことができます。
グラウンディング（大地とのつながり）
ペレはハワイ諸島を創造した大地の女神であり、火山のエネルギーを象徴しています。
第一のチャクラは、ムーラダーラ（「根のチャクラ」）と呼ばれ、大地とのつながり、安定感、生命力の基盤 を担っています。
リバースウォーリアでは、前足をしっかりと踏みしめ、グラウンディングの感覚を高めながら、上半身を開放することで、大地から受け取ったエネルギーを燃え上がる火の力へと変える ことができます。
ペレの持つ 「自分の居場所を確立する」 というエネルギーを感じながら、自分の軸を強く持つ力を養うのに適したポーズです。
第一のチャクラを意識して実践
リバースウォーリア
セットアップ
• 目を閉じ、深呼吸をしながら、チャントを唱えながら「内なる火（情熱）を目覚めさせる」 という意図を持つ。
• 第一のチャクラ（尾骨）に意識を向け、大地から力を受け取る感覚 を味わう。
ポーズの実践
1. ウォーリアII（Warrior II） の姿勢からスタートし、前の足にしっかりと力を入れ、踏み込む。
2. 後ろの手を太ももに添え、前の手を空へ向けて伸ばす。両手でムードラ（後述）を取理ながらもおすすめ。
3. 胸を開き、背骨を伸ばしながら、流れる溶岩のようにしなやかに体を後ろへと反らせる。
4. 第一のチャクラが大地とつながりながら、火のエネルギーが背骨を伝い、全身に広がるイメージを持つ。
グラウンディングの呼吸瞑想法
目的：第一のチャクラ（ムーラダーラ）を活性化し、大地とのつながりを深める。火山の女神ペレのエネルギーを内側に取り入れ、情熱と安定感を養う。
グラウンディング・ブレスワーク （Root Chakra Grounding Breath）
1. 座る姿勢をとる（ロータスポーズまたは安楽座）
• 骨盤を安定させ、尾骨（第一のチャクラの位置）を意識する。
• 手のひらを膝の上に置き、ムードラ（後述）を取る。
2. 呼吸を深める
・鼻から深く息を吸い、体の下からエネルギーを吸い上げるように意識する。
・口をすぼめて「フーッ」と溶岩が流れるように息を吐く。
・吸うときに、火のエネルギーが第一のチャクラから背骨を伝って上昇するのを感じる。
・吐くときに、余分なエネルギーや不安が燃え尽きるのをイメージする。
• 10回ほど繰り返し、徐々に呼吸を深めていく。
3. マントラと共にチャクラを活性化
ムーラダーラの音（「LAM（ラム）」）を唱える。
息を吸うときに 「大地の力が私を支える」 と心の中で唱える。
吐くときに 「不要なものを手放し、私は強くなる」 と意図する。
4. ペレのエネルギーを感じる
• 吸う息で、溶岩の熱いエネルギーが尾骨を通って背骨に沿って上昇する。
• 吐く息で、そのエネルギーがしなやかに流れ、強さと変容をもたらす。
5. 大地とのつながりを確認する
• しっかりと座骨がマットについていることを意識し、安定感を感じる。
• ペレのように「強さと情熱」を感じながらも、地に足がついている安心感を味わう。
グラウンディングのムード
ラ大地のエネルギーを高める手印
第一のチャクラを活性化し
ペレのエネルギーを呼び覚ますムードラ
プリスヴィ・ムードラ
（Prithvi Mudra / 大地のムードラ）
🔻 方法
• 親指と薬指の先を軽く合わせ、他の指はまっすぐ伸ばす。
• 手のひらを上向きにして膝の上に置く。
🔻 効果
• 第一のチャクラを活性化し、グラウンディングを強化する。
• 大地のエネルギーを受け取り、安定感と安心感をもたらす。
• 生命力を高め、ペレの創造と破壊のエネルギーを取り入れる。
女神ペレの舞
ペレのシークエンスに使えるヨガポーズ
🔥 ペレのエネルギー： 火・情熱・変容・グラウンディング（大地とのつながり）
🔴 第一のチャクラ（ムーラダーラ）： 安定感・グラウンディング・生命力の活性化・自己の確立
🔹 ペレを象徴するヨガのポーズ（第一のチャクラを活性化するアーサナ）
1. ペレの椅子のポーズ
ウトゥカターサナ（Utkatasana / 椅子のポーズ）
ペレの象徴するエネルギー
• 火のエネルギーを活性化し、内なる熱を生み出す。
• 強靭な下半身をつくり、地に足をつけるグラウンディングの力を強化。
第一のチャクラとの関係
• 脚と体幹の筋力を強化し、安定感を高める。
• 尾骨のエネルギーを活性化し、自己の軸を確立する。
2. ヴィーラバドラーサナ I
（Virabhadrasana I / 戦士のポーズ I）
ペレの象徴するエネルギー
• 力強く立ち、胸を開くことで、ペレの戦士のようなエネルギーを感じる。
• 足を踏みしめ、地面とのつながりを強める。
第一のチャクラとの関係
• 安定感を高め、生命エネルギーを活性化する。
• 自己の存在をしっかりと確立する強さを養う。
3. ナヴァーサナ（Navasana / 船のポーズ）
ペレの象徴するエネルギー
• コア（体幹）の強さを鍛え、エネルギーの中心を活性化。
• 不安定な状況の中でもバランスを保つ力を養う。
第一のチャクラとの関係
• 丹田（エネルギーの貯蔵庫）を活性化し、自己の中心を強化する。
• 安定感と同時に、自分の軸を保ちながら柔軟に対応する力を育む。
4. セツバンダーサナ
（Setu Bandhasana / 橋のポーズ）
ペレの象徴するエネルギー
• 胸を開き、火のエネルギーを全身に広げる。
• 大地からのサポートを感じながら、力強さと柔軟性を兼ね備える。
第一のチャクラとの関係
• 腰回りを活性化し、下半身と上半身のバランスを取る。
• 骨盤の安定と、生命力の活性化を促す。
6. バッダ・コーナーサナ（Baddha Konasana / 合蹠（がっせき）のポーズ）
ペレの象徴するエネルギー
• 骨盤を開き、エネルギーの流れを促すことで、創造と変容の力を高める。
• 女性性や生命力の象徴としてのペレのエネルギーを感じる。
第一のチャクラとの関係
• 骨盤を広げ、第一のチャクラを活性化する。
• 体の緊張をほぐし、エネルギーを滞りなく流す。
7. ダヌラーサナ
（Dhanurasana / 弓のポーズ）
ペレの象徴するエネルギー
• 火のように勢いのあるエネルギーを背骨に巡らせ、生命力を活性化。
• ペレの情熱と変容の力を強く感じるポーズ。
第一のチャクラとの関係
• 背骨を開き、下半身のエネルギーを解放する。
• 生命力を高め、活力を引き出す。
8. ムーラバンダ（Mula Bandha / 根のロック）
ペレの象徴するエネルギー
• 骨盤底を引き締め、第一のチャクラを意識的に活性化する。
• 大地のエネルギーを吸収し、内なる火を燃やす。
第一のチャクラとの関係
• グラウンディングを強化し、エネルギーを集中させる。
• ペレの「火のエネルギー」をしっかりと体内に留め、変容の力を高める。
シークエンスのまとめ
ヨガポーズ ペレのエネルギーとの関連性 第一のチャクラへの効果
ウトゥカターサナ（椅子のポーズ） 内なる熱を生み出す、グラウンディング 安定感、力強さ
ヴィーラバドラーサナ I（戦士のポーズ I） 力強さ、情熱を燃やす グラウンディング、自己の確立
ナヴァーサナ（船のポーズ） コアの強化、エネルギーの集中 生命力の向上、安定感
セツバンダーサナ（橋のポーズ） 胸を開き、火のエネルギーを広げる 下半身の安定、エネルギーの巡り
マラーサナ（花輪のポーズ） 骨盤を開き、グラウンディング 生命力の巡り、柔軟性
バッダ・コーナーサナ（合蹠のポーズ） 骨盤を開き、変容のエネルギーを受け取る 第一のチャクラの活性化
ダヌラーサナ（弓のポーズ） 背骨を開き、情熱を燃やす 生命力の強化、活力を引き出す
ムーラバンダ（根のロック） 内なる火を燃やし、変容の力を高める グラウンディング、エネルギー集中
ペレのエネルギーを感じながら、第一のチャクラを活性化するこれらのポーズを実践することで、情熱・力強さ・安定感を養いましょう！
❤️🔥ペレからのメッセージ❤️🔥
ペレは、私たちが自分自身の情熱にエネルギーを注ぐのを怠ると、目覚める存在です。情熱は尊重されるべきものであり、その火に燃料を注がなければ、心が石のように固まってしまう危険があります。
情熱と活力を持続させるためには、感謝と与える心、そして思いやりの心を忘れてはなりません。ペレのポーズや呼吸瞑想法を実践することで、あなたの内なる情熱は高まり、新しくより良いものを創造するための道が開かれます。
特に、リバースウォーリアのポーズは、ペレの「破壊と創造」「情熱」「自己変容」「グラウンディング」のエネルギーを象徴しており、第一のチャクラ（ムーラダーラ）を活性化する最適なアーサナです。
• 第一のチャクラを活性化し大地とのつながりを深める
• 情熱を解放し、人生に変化をもたらす
• 古いものを手放し、新しい自分を迎え入れる
• 安心感を得ながら、自己の軸を強く持つ力を養う
さらに、ペレのチャントの最初の言葉「フリヒア」は「完全な変化」を意味します。これは、意見や生活態度を変えることを示しており、ペレが現れると、あなたの足元に変化のエネルギーが迫っているサインです。恐れることなく、新たな可能性を受け入れ、前に進む力を持つことが大切だとペレは教えてくれています。
このメッセージを心に刻み、ペレのように 燃え上がる情熱を持ちながら、しなやかに変化し続ける力 を育むために、リバースウォーリアを日々のヨガプラクティスに取り入れ、グラウンディングの呼吸瞑想とムードラを組み合わせることで、あなた自身の情熱と創造の力を解き放ち、新たな変化を迎えてください。
#ハワイ神話ヨガ
個性豊かなハワイ神話に登場する神々とそのストーリーを紹介。関連のあるハワイの聖地やパワースポットを巡る旅。
独自に研究を重ねセレクトしたハワイの神々を象徴するヨガのポーズ、呼吸瞑想、チャクラ、ムードラを紹介していく内容となります。
その日のコンディションに合わせてパワーチャージしたい神様のエネルギーをチョイスしても良いし、ランダムにページを開いて偶然出会った神様のエネルギーをチョイスしても良いです。 その神様のエネルギーは、きっと今のあなたに必要なエネルギーです。
日常生活に簡単に取り入れられるハワイ神話ヨガの実践法をこれからも紹介しています。 #1日1神ポーズ
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