元々はすごく内気で勉強もスポーツも苦手で、コンプレックスの塊でした…😅 ウエイトトレーニングと出会い体が変わることで心と体が変わってきました💪 ここから人と接することができるようになり、ウエイトトレーニング好きからフィットネスクラブインストラクター・ボディビルダーとなります😃 「人の体をもっと追求したい・コンディションだけでなく、治療がしたい」と思い理学療法士になりました😄 病院勤務、訪問リハビリテーションを約12年経験しました。 この間にたくさ
【冷え性で腰痛・肩こりの方、必見❗】 《春だけど、冬の腰痛対策4選》 もう春ですが、今回は冬の腰痛対策の動画です😃 最近、冷え性で慢性的な腰痛でお悩みの方からの問い合わせが多いです🥺 実際、慢性的な腰痛や肩凝りでお悩みの方は体温が低かったり、末端の冷え性でも悩んでいる人が多いんですね😅 そんな方は春や夏になっても体の冷えを感じています🥺 体の冷えがあると血流障害が起こりやすく、筋肉が硬くなりやすいので腰痛・肩凝りになりやすいです🥺 そ
整体処のブログを更新しています😃 あなたはこんな経験はありませんか？ あなたは太ももの痛みとシビレで診察にきました。 ドクター:坐骨神経痛ですね。 あなた:どうすれば治りますか？ ドクター:お薬を出すので様子をみましょう あなた:はい… あなたはしばらく薬を飲みますが、坐骨神経痛はなかなか良くなりません😅 僕の整体処に来る方も薬を飲んだり、リハビリをしていて、坐骨神経痛が治らなかった方ばかりです😅 どうして病院で坐
《この運動ができないと腰痛予備軍》 整体院のブログを更新しています😃 今回のテーマは背骨です😎 背骨と腰痛は密接な関係があります。 腰痛との関係でしたら特に腰椎(腰の骨)ですね。 背骨が固い人は腰痛の人が多いです😅 また背骨が固い人は年を取るとヘルニアや狭窄症になるリスクも高くなると言われています😥 「私は腰が痛くないから大丈夫」と思っていても、背骨が固いと腰痛と隣り合わせかも… 少しでも不安な方は動画の中の背骨の柔軟性チェック
最近、整体院にいらっしゃる新規のお客様からよく聞かれることがあります😳 それは… 「どうして腰痛は病院では治らないんでしょうか？」 確かにそう思いますよね😅 病院にはさまざまな器具があり、検査もしっかりできるはず… 医師を中心にスタッフも充実しているはず… でも、腰痛はなかなか治らない… これは何も病院が悪いというわけではないんですね😳 ポイントになるのは「病院の役割」と,腰痛という病気の特徴にあります🤔 これを知っていた
《ふつうの腹筋ではダメ❗腰痛を治す腹筋とは？》 猫背で腰がまがっていると腰痛になりやすいです🥺 いろんな理由がありますが、今回お伝えしたいのは腹筋です❗ 猫背で腰がまがっていると腹筋がつかえなくなります😅 そうなると腹筋と背筋のバランスがくずれます… 結果、どうなるのか…？ 背筋だけで腰を支えないといけなくなります❗ そのため腰の部分の背筋が常にがんばらないといけなくなり、どんどん固くなります… 筋肉は固くなると中の血管をしめつ
《太ももの後ろをストレッチしてもダメな時😅》 💪やるべき２つの簡単エクササイズ💪 前回は前にかがんだ時の腰痛のお話をしました。 少しおさらいをすると😎 ふともも裏のハムストリングスが固くなる ⬇️⬇️⬇️ 前にかがんだ時に骨盤が動かない ⬇️⬇️⬇️ 腰の骨がうごきすぎる ⬇️⬇️⬇️ 腰に負担がかかり、腰痛がでる😭 でしたね😎 今回はハムストリングスをストレッチしても前にかがんだ時の腰痛が改善しない… そもそもハムストリ
《腰痛の原因を見つける症状別チェック法》 前に屈んだ時に腰痛が出る人は多いですよね😥 ・床にあるものを拾う時に前かがみになる ・イスから立ち上がる時に前かがみになる でも、前に屈んだ時の腰痛を治すためにストレッチや運動をしていてもなかなか治らない… そんな時はストレッチや運動が間違えているのではなく、腰痛の原因に対してストレッチや運動ができていないこてが多いです🥺 今回は前に屈んだ時の腰痛の原因についてお話をしています😃 前に
《絶対に試すべき3つの簡単ストレッチ》 年が明けてもうすぐ1ヶ月…早いですよね😳 ・何年も慢性的な腰痛で悩んでいる… ・年に数回、ギックリ腰になっていて、寒くなると不安… ・腰痛を治すためのストレッチが続かない… ・腰痛を治したいが何をしたらいいか分からない… 何をしたらいいのか分からなかったり、ストレッチの効果を感じないので続かないなんとことが多いです🥺 腰痛は個別性のある病気なので、同じような腰痛でも原因は人によって違いま
《腰痛の原因と改善するストレッチ》 慢性的な腰痛の人の姿勢は大きく２つです。 ・反り腰 ・猫背 僕が整体院で施術していて多いと思うのは猫背です🥺 高齢者の方も猫背が多いですよね😳 猫背の状態が長くなると股関節や背骨の固さができたり、筋力のバランスも悪くなってきます。 結果、猫背だけではなく体の歪みができて、さらにバランスが悪くなる負のループにはまります🥺 この負のループから出ることが猫背の腰痛を改善するポイントになります😃
《腰痛を治すための糖のお話》 明けましておめでとうございます❗ 今年の初ブログです😃 年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？ 実は年末年始はギックリ腰が増えたり、腰痛が悪化しやすい時期でもあるんです😳 その理由は暴飲暴食です❗ お肉やアルコール、ジャンクフードやお菓子… いろいろありますが今回は糖と腰痛についてお話をさせて頂きます😃 糖と聞くとダイエットのイメージがあると思いますが、腰痛とも関係が大ありなんです😳 特に
《年末年始にぎっくり腰が増える理由と、予防する簡単ストレッチ》 クリスマスも終わって、今年もあと1週間を切りましたね😃 この時期になると気を付けたいのはぎっくり腰です😅 これは寒くなるということではありません🥺 ちゃんとした理由があるんです。 その理由とぎっくり腰を予防するストレッチをご紹介します😃 ⬇️⬇️⬇️ https://youtu.be/siZStKt-YpQ ぎっくり腰を繰り返す方や、慢性的な腰痛でお困りの方は是非、ご覧下さ
《あなたに合ったエクササイズを選んでいますか？》 あなたは腰痛を治すために何をしていますか？ ・筋トレ？ ・ストレッチ？ ・ヨガ？ ・エクササイズ？ 腰痛を治す方法ってたくさんあります😃 本ネットで調べればいくらでも出てきます🙄 どれも正解なんですが、人によって効果が違います🥺 「Aさんはストレッチで腰痛が治ったけど、Bさんは全然効果がなかった…」 「私にはヨガが合っているわ」 などなど… 好き嫌いの問題
《実はストレッチだけではダメ？》 💪正しい運動で腰痛を改善💪 前回は反り腰で腰痛の方のためのストレッチをお伝えしました😃 でも、ストレッチだけでは反り腰の腰痛は改善しないことがあります🥺 同じ反り腰の腰痛でも人によって原因が違うんですね🤔 ストレッチで反り腰の腰痛が治らない人は是非、ご覧下さいね😃 ⬇️⬇️⬇️ https://youtu.be/8d2JRSpumtk 【動画の内容】 ・反り腰の腰痛がストレッチだけで治らない理
《3分で改善する正しいストレッチ》 腰痛で反り腰の方、多いですよね😅 特に女性の方が多いですね😳 反り腰になると腰の筋肉が縮こまってしまうために痛みがでやすくなります🥺 また反り腰は腰の骨がぶつかるので、これも痛みが出ます🤔 「だったら腰の反りを改善するストレッチをやればいい❗」 その通りですが、ほとんどの人は間違えたストレッチをやっています😥 あなたは大丈夫ですか？ ⬇️⬇️⬇️ https://youtu.be/WQsHweE
・どうして肩甲骨をはがすのか？ ・肩こりに肩甲骨はがしは良い？ 肩こりの施術と言うと肩甲骨はがしがはやりましたよね😃 「自分でできる肩甲骨はがし」という本が出たぐらいでした(笑) 肩甲骨は肩の土台になる部分ですので大事な部分です🤔 実際に肩甲骨の動きが悪くなると肩回りの筋肉が固くなり、肩こりになります😥 でも、中には肩甲骨はがしをしても肩こりが変わらなかったり、悪化する人もいます😑 肩こり＝肩甲骨はがしではなく、まずは肩甲骨はがしについて
