Shohei

大阪在住の25歳🙋‍♂️小1から大学4年生まで16年間野球一筋⚾️→社会人1年目中学社会科教員👨‍🏫→2年目RIZAP🏋️→3年目食事指導をする事業を開始。←イマココ。

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大阪在住の25歳🙋‍♂️小1から大学4年生まで16年間野球一筋⚾️→社会人1年目中学社会科教員👨‍🏫→2年目RIZAP🏋️→3年目食事指導をする事業を開始。←イマココ。

自己肯定感しか勝たん。

どうもパーソナルトレーナーの小山将平です。 写真は昨日近所の公園でギター弾いて遊んでた時のやつで，内容とは特に関係はございません。笑 みなさん週末はどう過ごされましたか？☺️私は土曜日が弟の誕生日祝いでたらふく食べ飲みしました😊 私は土曜日という1日を思う存分食べ飲みするために金曜の夜の仕事終わりに15キロランニング。 次の日の朝6時前に起きて6時から1時間のウォーキングをしてその後ジムで1時間ちょっと追い込んでその後、日中に色々と用事を終わらせて夜を迎えました。怒涛

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    • これ食べたら太るとかないし、これ食えば痩せるとかもない。質より量。

      どうも！スンドゥブマスターの小山将平です！パーソナルトレーナーとして活動してます！スンドゥブが好きで好きで仕方がないです。スンドゥブの良いところはまずヘルシー！具材を海鮮とかにしたらよりヘルシー！！そして基本的にキムチとかナムルとか韓国海苔とか食べ放題！その辺食べても太らんし、まずスンドゥブ自体の満足感やばいから罪悪感がない！なんか色々良い！笑 大阪、特に北摂のスンドゥブ事情は僕に任して下さい。 てことで、本題なんですが、なんか脂質制限とか糖質制限とか色々あるじゃないです

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      • 何のために筋トレなんかしてんの？に対する答え🥰

        どぅーーも！体の部位の中で、痒いときに掻いたら圧倒的にダントツ一位で気持ちいいなぁって思うのはくるぶし周辺やなって昨日チャリンコ漕ぎながら思ってたパーソナルトレーナーの小山将平です。 今日はさ、良く聞かれる質問で「何のために筋トレなんかしてんの？」ってのがあります。それについての僕なりの答えと、思いを描かせてください。 まず、僕が筋トレをする理由は二億個くらいあります。筋トレをしない人の理由として唯一共感できる部分があるとしたら「だるい」とか「しんどい」くらいですね。まぁ

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        • これで便秘治らへんかったら牛丼奢りますわ！🤣🤣

          どうも、銭湯のロッカーってめちゃくちゃあるのになんでかおっさんと真横のロッカーになって着替えとかやりにくくなること多いよなあ〜って最近思ってた将平です👍 今日はね、これ食べたら絶対的に便秘治るよ！って言うご飯を紹介します！！ちなみに僕は今朝もそれを食べましたし、おそらく一食50円とか（ほんまに適当。でも多分ほんまにそれくらい）で腹一杯なるんちゃうかな？って言うご飯です！ 実際に僕が今朝食べたのはこれ！ 名付けて、下品丼です！ 使用している食材は ・オートミール30g

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        • 自己肯定感しか勝たん。

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        • これ食べたら太るとかないし、これ食えば痩せるとかもない。質より量。

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        • 何のために筋トレなんかしてんの？に対する答え🥰

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        • これで便秘治らへんかったら牛丼奢りますわ！🤣🤣

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          有酸素は20分以上しないといけないは嘘？

          おはざーーす🤣 どうもどうも！おはざーす🤣パーソナルトレーナーの小山将平です😎 なんか昨日有酸素運動は20分以上しないとダメなんですか？ってクライアント様に聞かれたのでそれについて超簡単にまとめます。 まず有酸素運動っていうのは、ウエイトトレーニングなんかの、重たいものを持ってガンガントレーニングするものではなくて、ランニングやウォーキングなどの、軽めの運動のことを言います😊 無酸素の有酸素の効果の違いは様々ありますが、その中に身体の中の脂肪を燃やすか糖質を燃やすか、

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          有酸素は20分以上しないといけないは嘘？

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          チートデイって必要なのか？そもそもチートデイって何？みんな勘違いしてない？👴

          どうも好きな食べ物1位牛丼特盛2位牛丼大盛り3位牛丼並盛のトレーナー小山将平です。 この写真はアメリカ横断してる時に1時間で2キロのステーキ大食いに挑んだ写真です。結果は1.6キロで終わりました。余った分はしっかり持って帰って食べました😊 今日は何をお伝えしたいかと言うとチートデイについてです。この言葉はトレーニングやダイエットを少し勉強し出したらよく聞く言葉だと思います。 簡単に言うとダイエット中にたまに爆食いして、ダイエットに身体を慣れさせないようにする作戦です。1

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          チートデイって必要なのか？そもそもチートデイって何？みんな勘違いしてない？👴

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          野菜ジュースは本当に意味あるの？僕が答えを出します🙋‍♂️

          どうも🙋‍♂️冬の寒い日にお風呂のシャワーの温度高めに設定して、お風呂を曇らせるのが大好きなパーソナルトレーナーの将平です。 本日、仕事先で野菜ジュースを頂きました。 どんな理由であれ、基本的に頂き物はしっかり頂きますが、今日はこの野菜ジュースが本当に効果があるのかと言う点について考えていきます。 結論から言うとどっちでもいいと思います。僕には必要ないと考えます。笑（結局あいまいww） その理由は、1日に必要なビタミンやミネラルが、その一本で摂れると謳っているものなど

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          野菜ジュースは本当に意味あるの？僕が答えを出します🙋‍♂️

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          ダイエットは結局はカロリーなんです。脂質制限とかは極端すぎる。今すぐやめてね❤️

          うぃっす。こんにちは。オンライン食事指導をメインにトレーナーをしている小山将平です。本日あたしがお伝えしたいことは、脂質を制限しすぎるなと言う話です。昨今、空前のフィットネスブームにより、ボディービルや、フィジーク，スポーツモデルなどの美しく鍛え上げられた体を披露する大会に出ている選手や、選手兼トレーナーの方のライフスタイルをInstagramやYouTubeなどで身近に拝見する機会が増えていると思います。 その中で、様々な情報が飛び交い、錯綜していると思います。その中でよ

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          ダイエットは結局はカロリーなんです。脂質制限とかは極端すぎる。今すぐやめてね❤️

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          呑めば呑むほど乾燥するお肌

          昨日は甲子園に行って、6000円分のPayPayが全てビールに飛んで行きました😊阪神も勝ちましたしそれくらいハッピーな1日でした❤️ ところで、最近気づいたんですが、僕はお酒が体に合わない模様。お酒飲んだ日の夜中や次の日は体が乾燥しまくって痒すぎる。これはみんなそうなのかな？ 理由はわかってるんです。シンプルに飲み過ぎ。お酒が身体に入ると身体はアルコールを体から放出させるために大量のお水を使います！そこで僕の体の水分は奪われていき、乾燥してるんです。あとは、血流がガンガン

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          飲んでも太らない1日の過ごし方。

          飲みにいくと言いましたが、今日は甲子園に阪神戦を観に行きます。僕は甲子園は一番楽しい居酒屋だと教えてもらいましたので、飲みに行くと言ったのですが、確実に飲むことを過程して、そんな日はどういうことを心がけるのか。という話をします😊 まず、僕は飲んだら確実に制御が効かなくなって、深夜にラーメン食べたり、コンビニのデザート爆買いして食べたりしてしまいます。それはもはや覚えてないレベルなのでどうしようもありません。 なので僕は大前提として、飲みにいく日はチートデイにします。（ガッ

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          飲んでも太らない1日の過ごし方。

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          腸内環境が整えば心も安定するんちゃうかな？って話。

          タイトルでも言いましたが腸内環境が整えば心も安定するんちゃうかな？って話ですが、ちゃうんかな？っていうよりかは安定します。少し思い出して欲しいことがあるんですけど、 ・緊張したらプレッシャーを感じるとお腹どうなりますか？ ・トイレに行けない状況（遅刻寸前の特急電車で超満員）でのお腹。 ・楽しみにしてた旅行 前２つはもぉ絶対的にピンチの状態で、絶対お腹痛くなって便意を催しますよね。考えるだけで冷や汗かきますよね。笑　　 一番最後は意外と便秘になりませんか？旅行中とかっ

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          腸内環境が整えば心も安定するんちゃうかな？って話。

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          まずはダイエットの基礎知識を知ろう😊

          おつカレーライスです🍛ダイエットをすると言っても、やっぱりただただ減らすだけでは不健康ですし、同じカロリーだとしてもその中の内容が大事です！そこで基礎的な知識をお伝えさせて頂きます！ まずは三大栄養素について知りましょう😊三大栄養素っていうのは人間の身体を動かすためのエネルギーになるもののことです！この三大栄養素がその食材にどれだけどの割合で入ってるかによってカロリーが決まるのです😊その三大栄養素とは以下のものです！ ・タンパク質　　　　　　　　　　　　　　　　 ・炭水

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          まずはダイエットの基礎知識を知ろう😊

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          辿り着いたダイエット

          おはようございます。今朝は朝の電車で書いております。非常に眠たいです🥱 先日のnoteで僕はダイエットは一生続くと言いました。って言うことは死ぬまで続けられるダイエットを探さないといけません。僕は糖質制限、脂質制限、置き換え、オートファジー、ケトジェニックダイエット、運動etc...様々なダイエットをしてきましたが、結局辿り着いたのは、カロリー制限でした。笑笑 僕の場合は大会に出る選手ではなく、あくまでただ単にかっこよくありたいだけの男やから、マクロ栄養素とかそこまで関係

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          辿り着いたダイエット

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          ダイエットに対する僕なりの考え

          こんにちは。 なかなか更新できておりませんでした。笑　　　　今日は僕のダイエットに対する考えを書かせてください。僕が思うに、ダイエットは一生続くものだと思ってます。笑　なぜなら、僕は筋トレ大嫌いだからずっと家でダラダラしときたいし、好きなものを好きなだけ食べたいです。でもそれをすると一億%理想の体にはなりません。血糖値の乱高下を抑えて、食物繊維から順番に食べたり、糖質の量を抑えたり、なんじゃーかんじゃーしたら、空腹がなくなると言いますが、それでも多少は軽減されますが、絶対食

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          ダイエットに対する僕なりの考え

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          自己紹介

          みなさんこんにちは。Shoheiです。まずは自分を知っていただくために自己紹介をさせてください☺️ 僕は大阪生まれ大阪育ちの25歳です！小学校1年生から大学4回生まで野球漬けで、甲子園やプロ野球選手になることだけを考えてひたすら頑張っておりました😊なので受験勉強とかもしたことないただのマルコメ小僧でした😏🙏 胸張れるくらいひたすらに努力しましたが夢は叶わず大学卒業と共に野球を辞めました。 大学卒業後は夢の１つであった学校の先生をしました👨‍🏫大学の頃教員免許取得だけは野

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