バルクアップのために体脂肪をどの程度まで増やすべきか？

筋肥大・筋力トレーニングに適切な体脂肪率について解説していきます。
多くの人が増量期を設けて、体重を増やし筋肉と体脂肪を増やしますが、どのくらいまで体脂肪を増やしてもいいのか？
「男性は10%程度で最もテストステロンレベルが高いからいつでもバキバキでいるべき！」や「体脂肪がついてもいいから100kg超えるくらいバルクアップした方が効率的！」と異なる議論が多く迷われる方も多いと思います。
体脂肪率が過度に高いことの悪影響とされているものは以下の6点があります。