トレーニングを再開した時に、効率的に戻していくための重量・セット数・頻度について

多くのジムの営業自粛も明け、トレーニングを再開した方も多いのではないかと思います。トレーニング再開時は筋肉も落ちてるし、重量も扱えなくなっているし、モチベーションが上がらないか、早く取り戻そうとして無理してしまいがちになるので、気分で行うのではなくしっかりとした指標を持って行いましょう。

今回は、NSCAの「アスリートのための安全なトレーニング再開に関するNSCAガイドライン」より、FITルール（頻度、強度および休息時間の指標）を紹介します。